Нове тіло з гімнастикою терези тапп

Хочеш «побудувати» собі нове тіло, мати струнку фігуру, але при вправах шкодуєш себе? Звертайся зі своїм тілом як з «машиною» і цього можна буде досягти за найкоротші терміни. Тереза Тапп - це нова методика, розроблена провідним фахівцем здоров`я, тренером і дієтологом. Вона знає, як правильно займатися, щоб це позитивно впливало на роботу жіночих статевих органів, що особливо важливо після тридцяти. Через двадцять років тренувань, вона розробила новий підхід і довів усім, що навіть після сорока років можна зробити своє тіло струнким, підтягнутим і молодим.

Перевагою методики є те, що після її застосування п`ятдесятилітні жінки матимуть більше красиву фігуру, ніж в свої тридцять років.

Гімнастика Терези Тапп - це новий, революційний метод ефективної боротьби проти зайвих кілограмів, який доступний жінкам у всьому світі, так як тренування можна здійснювати на дому.

 Прибираємо сантиметри з талії і стегон

Систему T-тапп розробляла за принципом - геть ваги, оцінюємо фактичний обсяг проблеми, а не зайві кілограми. Тут необхідно діяти за принципом того, як відбирають манекенниць. Навіть якщо модель підходить за вагою, але має дуже великі стегна - роботу вона не отримує.

Роблячи вправи Т-тапп вже за перший тиждень можна позбутися від 3 до 5 сантиметрів об`єму з проблемних зон. Через один місяць вам знадобиться купувати одяг вже на один розмір менше, ніж це було раніше. Після того, як Тереза відмовилася від роботи в модельних будинках, вона перевернула життя звичайних жінок з ніг на голову, оскільки навіть в їх п`ятдесятиріччя вона змогла допомогти їм добитися модельної зовнішності, привести гормональний баланс в норму і підвищити рівень їх енергії.

Комплекс вправ Т-тапп дозволяє домогтися максимальних результатів за мінімальний час і при цьому не витратити велику кількість енергії і власних сил. Незважаючи на те, що виглядають вправи досить легко і просто, вони дають приголомшливі результати.

Т-тапп комплекс вправ для красивої фігури розрахований на роботу всіх груп м`язів, за рахунок чого прискорюються обмінні процеси.

Система тренувань Т-тапп не має вікових обмежень, її можуть виконувати як юні дівчата, починаючи з 16 років, і дорослі 50 літні жінки.

Отже, давайте розглянемо комплекс вправ для зменшення обсягу тіла Т-тапп:

• Перше завдання ефективно застосовувати при зайвих сантиметрах в нижній частині тулуба, тому що розрахований цей Т-тапп для стегон. Проробляємо Т-тапп випади для чого ми лягаємо на підлогу на боці, руки долонями притискаємо до підлоги, потім піднімаємо верхню ногу, згинаючи її в коліні і відводимо таким чином, щоб вона не перебувала під прямим кутом з плечем, після чого переміщаємо її вперед в зігнутому стані. Чи не торкаємося її статі, при цьому тулуб і одну руку ми згинаємо назад. Головне правило при виконанні цієї вправи - не розслаблятися м`язи ніг. Проробляємо його на кожну ногу по 15 разів, після чого приступаємо до виконання наступного;

• Ляжте на бік таким чином, щоб нижня частина тулуба лежала на боці, а верхню спробуйте укласти так, як ніби вона повинна лежати на животі. При цьому нижня нога зігнута в коліні і дивиться в бік, а верхня лежить рівно, шкарпеток торкаючись підлоги. Руки зімкнуті в ліктях. Потім необхідно проробляти підйоми верхньої ноги близько 8-20 разів на кожну;
• Комплекс Т-тапп передбачає виконання наступної вправи, для чого необхідно лягти в той же вихідне положення, що і при виконанні попередньої. Потім ми намагаємося максимально підняти верхню зігнуту ногу вгору, так щоб вона зіткнулася з головою, потім відсуває її назад максимально високо. Проробляємо це близько 15 разів.

Якщо ви не відчули відразу напруги від тренування Т-тапп, тоді виконайте всі ці завдання ще раз.

Ефективні ці вправи Т-тапп для стегон, талії, сідниць.

Найбільше проблем виникає в області талії, особливо після родової діяльності, або ж просто є надлишком в даній області. Для того, що б позбавитися від проблеми необхідно проробляти Т-тапп для преса. Для чого проробляємо наступні вправи Терези Тапп:

• Перед виконанням цієї вправи нам необхідно прийняти вихідне положення, для чого робимо наступне. Лягаємо на підлогу спиною, ноги згинаємо в коліні і намагаємося максимально близько підтягнути їх до сідниць, після чого проробляємо підйоми тулуба, напружуючи м`язи сідниць, затримуємося в такому положенні декілька секунд. Проробляємо цей Т-тапп 20 разів;
• Присядьте на підлогу і обхопіть зігнуті ноги за колінні чашечки, таким чином, щоб вони стосувалися ваших грудей, потім за допомогою рук розсуньте ноги, як би відкриваючи їх, і затримайтеся в такому положенні, відчуйте напругу в м`язах ніг, прес при цьому повинен бути напруженим ;

• Ляжте на підлогу, потім руки покладіть на бічну сторону стегна. Потім необхідно піднімати зігнуті в колінах ноги, таким чином, щоб дотягнуться колінами до тулуба;
• Принцип Т-тапп при виконанні цього завдання передбачає виконання таких рухів. Проробляємо все те ж, що і в попередньому, але тут ми не піднімаємо ноги вгору, а розводимо їх в сторони, і потім стуляємо в коліні. Повторюємо близько 15 разів.

Ваші результати після занять Т-тапп можна подвоїти, якщо проробляти їх в два рази більше.

Комплекс Т-тапп для грудей дозволяє зробити груди пружною, сексуальною і підтягнутою навіть у жінок, які давно втратили на це надію. Відгуки про Т-тапп для грудей просто приголомшливі, оскільки навіть в 50 річному віці вона може мати більш «соковитий» вид, тижні у молоденьких дівчат.

Т-тапп ходьба дозволяє прискорити обмінні процеси, підвищити тонус всього тіла після тренування, і знизити апетит, що особливо важливо при досягненні мети схуднення.

Вона передбачає швидкі кроки на одному місці з чергуванням дихальних вправ і завдань на підйом рук в певні моменти ходьби. Для досягнення ще більшого ефекту, ви можете поєднувати оксісайз і Т-тапп ходьбу в єдиному комплексі.

Позитивні відгуки про гімнастики Т-тапп з кожним роком все збільшуються. Багато жінок вже позбулися проблеми зайвої ваги і давним-давно ведуть здоровий, повноцінний спосіб життя.

Відео: "Легкість в ногах". Вправи від ВАРИКОЗУ / Гнучке тіло /

Відео: T-Tapp

Відео: Суглобова гімнастика. Урок 1. Ольга Янчук. Телеканал ЖИВИ!

Відео: Показові, художня гімнастика. Lets Get Loud