Вправи на рівновагу

Вправи для рівноваги і координації допомагають поліпшити контроль над рухами, а ще вони загострюють рефлекси. При регулярних тренуваннях тіло стає пластичним, слухняним і гнучким, а ще воно набуває витончені форми. Варто також відзначити і позитивний вплив на стан здоров`я. Наприклад, поліпшується кровообіг і обмін речовин, а також йде застій лімфи.

Вправи на рівновагу

Звичайно, на перших тренуваннях можуть виникнути труднощі з виконанням вправ, а все через відсутність необхідної підготовки. Але не варто все кидати, оскільки після декількох занять можна буде відзначити перші позитивні зміни. На початковому етапі досить буде зафіксувати положення на півхвилини, а потім, час необхідно збільшити до трьох хвилин. Грунтується на можливостях свого тіла. Корисна порада - виконуючи вправи в рівновазі на колоді або на підлозі, включіть музику, що сприяє розслабленню. представлені нижче вправи допоможуть розтягнути м`язи ніг, рук і плечового пояса. До того ж відбувається розвиток рівноваги і координації рухів. Виконуйте вправу спочатку однією, а потім, іншою рукою.

Вправа для розвитку рівноваги №1. Встаньте і підніміть ліву ногу, зігнувши її в коліні. Переведіть її в праву сторону і зачепитеся ступень за іншу ногу в області литкового м`яза. Руки, зігнуті в ліктях, підніміть вгору, а потім, заведіть ліву руку під праву, зачепившись за великий палець.

Вправа на рівновагу №2 «Ластівка». Встаньте і розведіть руки в різні боки. Вдихаючи, нахиліться вперед, одночасно відводячи ліву ногу назад. Руки також слід направити назад і тримати на одному рівні з ногою. Долоні покладіть на сідниці, що дозволить відчути роботу м`язів. Щоб ускладнити вправу, нагніться ще більше, піднімаючи ногу вище, а руки опустіть вниз.