Судоми ніг під час вагітності

Судоми ніг під час вагітності є досить частим симптомом у майбутніх мам. В кінці дня вагітна жінка прагне прийняти горизонтальне положення і прилягти, проте в перші хвилини відпочинку раптово литкового м`яза або задню поверхню гомілки може пронизати гострий біль, а стопа розгинається і витягується, немов прагне "стати навшпиньки". Судоми в литках при вагітності можуть тривати до декількох хвилин і дуже часто стають неприємними супутниками на весь термін винашіванія.Сводіт судомою ноги при вагітності не у всіх майбутніх мам. Ті жінки, які з дитинства дружили зі спортом, звикли до фізичних навантажень і мають навички контролю над своїми м`язами - набагато менше схильні до цих неприємних явищ і про те, що таке судоми у вагітних знають лише з чуток.

Іноді судоми у вагітних не мають чітко вираженого месторасположенія.Судорогі рук при вагітності зустрічаються рідше, проте, по больових відчуттів вони набагато гостріше і переносяться жінками важче.

Що ж потрібно в першу чергу зробити для того, щоб зняти напад судоми і позбутися від гострої і різкого болю?

приклавши зусилля, навіть, незважаючи на біль, обережно розтягнути, скуту судомою м`яз;
корисними будуть розтирання, пощипування і почісування проблемного місця;
можна полегшити біль направивши на затверділу м`яз контрастний або гарячий душ.

Чому ж виникають судоми ніг під час вагітності?

Існує кілька версій. За однією з них судоми у вагітних проявляються через зрослу навантаження на ноги. Особливо ця причина актуальна в останні три місяці вагітності. Інша версія фахівців, через яку судомить ноги при Судоми в литках при вагітності вагітності - нестача в організмі майбутньої мами кальцію, магнію, фосфору і вітаміну С.

Для того щоб запобігти судоми в литках при вагітності, можна порадити вести активний спосіб життя, приділяти час плавання, йогу і недовгим пішим прогулянкам на свіжому повітрі. Обов`язково слід звернути увагу на контроль свого раціону. Слід збільшити вживання молочних продуктів, зеленого листя овочів, насіння соняшнику, сочевиці та інших бобових культур. Не зайвими будуть інжир, яблука, цитрусові та томати. Доведено, що вегетаріанство знижує ймовірність виникнення судом.