Судоми в ногах

Судоми в ногах - Проблема знайома досить багатьом. Найчастіше вони виникають вночі, коли ви спокійно спите, а потім прокидаєтеся від різкої кинджальним болю. Звичайно, через кілька хвилин, після того, як ви розітре ногу, біль відпустить, але ще деякий час буде давати про себе знати. Навряд чи такі відчуття модно назвати приємними. Спробуємо розібратися, які ж причини викликають судоми в ногах.

Поширені причини судом у ногах

Судома - це мимовільне скорочення м`язів, що супроводжується різким болем. Найчастіше судоми спостерігаються в литках, хоча, буває, зводить і ступні, і пальці ніг. Спостерігатися судоми можуть в різному віці, але частіше до них схильні люди середнього і старшого покоління. Ми розглянемо найбільш поширені причини, за якими може зводити судомою ноги.

дефіцит мікроелементів

Найбільш часта причина. В першу чергу це стосується нестачі калію, кальцію і магнію. Дефіцит мікроелементів може виникати через прийом деяких медичних препаратів, які сповільнюють засвоєння магнію. До таких препаратів належать, наприклад, антацидні засоби, що використовуються для лікування печії. Також дефіцит цих речовин виникає при вагітності, так як організм жінки витрачає їх в значно більшому, ніж зазвичай, кількості. Засвоєння кальцію ускладнюють дієти з високим вмістом білка. Крім того, причиною дефіциту мікроелементів може стати стрес і посилене потовиділення. Остання причина особливо актуальна у літній період, і тому судоми в м`язах ніг значно частіше виникають в теплий час року. Крім цього, судоми може викликати дефіцит вітаміну D.

Фізичні навантаження і заняття спортом

Судоми з`являються за рахунок постійного напруження м`язів і недостатнього їх розслаблення. Зазвичай фізичні навантаження спричиняють судом в литках ніг, так як саме на литкові м`язи припадає максимальне навантаження.

інші причини

До таких відносять:

варикозне розширення вен;
переохолодження;
наявність старих травм;
радикуліт;
плоскостопість.

Причини судом у пальцях ніг

Такі судоми спостерігаються рідше, ніж судоми литкових м`язів. У жінок причиною судом в ступнях і пальцях ніг часто служить тривале носіння вузької незручного взуття, взуття на високих підборах при відсутності звички. Крім цього, судоми може викликати переохолодження. Але якщо судоми в ногах не поодинокі, а спостерігаються часто, то потрібно відвідати лікаря, оскільки, найімовірніше, причиною служить венозна недостатність, недолік певних електролітів або інше захворювання.

Що робити при судомах в ногах?

Оскільки відчуття при судомах вельми хворобливі, заходи вживати доводиться негайно. Це особливо важливо, якщо судома звела ногу при перебуванні в водоймі:

Швидко зняти судоми допомагає укол гострим предметом. Для цього деякі люди, які знають, що схильні до судом, при купанні пристібають до плавок англійську шпильку.
При появі судоми встаньте, зніміть шкарпетки і взуття, незважаючи на болісні відчуття - пройдіться. Бажано по твердій холодній поверхні, а не по килиму.
Розітріть хвору кінцівку. Чи не був обережним, натискайте по можливості сильно, щоб продавити зведену м`яз. При масажі можна використовувати гірчичне масло.
У літній період, щоб уникнути судом, вживайте мінеральну воду з великою кількістю солей або злегка підсолюйте питну воду.
Якщо судома пройшла, але м`яз продовжує хворіти, ногу рекомендується обмотати еластичним бинтом.

І пам`ятайте: якщо судоми повторюються регулярно, то необхідно пропити курс вітамінів і мікроелементів, що включають в себе кальцій, магній, вітамін D, але перед цим відвідати лікаря і здати загальний і біохімічні аналізи крові.