Як поліпшити лактацію грудного молока?

Проблема малої кількості грудного молока в період грудного вигодовування змушує заволноваться багатьох молодих мам. Адже в міру зростання дитині може не вистачати малої кількості молока, що веде за собою недостатнє насичення і розвиток різних патологічних станів.

Способи поліпшення лактації

Розберемо, як можна поліпшити і підтримати лактацію грудного молока, підвищити його біологічну цінність і поживність.

1. Найпростішим способом, як поліпшити продукцію грудного молока, вважається збільшення частоти годування. Чим частіше ви будете прикладати дитину до грудей, тим більше секретується молока. Так як тісний контакт з дитиною, часте прикладання до молочних залоз і тактильна стимуляція благотворно впливають на секрецію гормонів, що підсилюють лактацію. Якщо після годування груди не повністю спорожнити, то слід зцідити залишки молока. Таким чином, буде стимулюватися утворення молока в залозі.
2. Важливо дотримуватися режиму сну і неспання. Необхідний повноцінний сон протягом 8-10 годин і прогулянки на свіжому повітрі. Шалені жінки повинні уникати стресових ситуацій і різних емоційних перенапруг. Відомо, що негативні емоційні потрясіння можуть і зовсім зупинити лактацію.
3. масаж молочних залоз допоможе як збільшити приплив грудного молока, так і поліпшити його виділення. Під час такого масажу значно поліпшується кровотік в залозах. Таким же ефектом володіють теплові процедури. Наприклад, годування грудьми лежачи в теплій ванні. Корисний буде і контрастний душ для молочних залоз. Перед сном можна приготувати теплу ванночку для грудей. Для цього буде потрібно в широку ємність з теплою водою опустити залозу і підтримати хвилин 10. Потім необхідно насухо витерти груди і надіти білизну з натуральних тканин.

корекція харчування

Тепер розберемо, як збільшити лактацію грудного молока і зробити його склад більш збалансованим за допомогою продуктів харчування. Для цього необхідно підкоригувати свій раціон так, щоб в нього входили такі продукти:

• м`ясо птиці та телятини;
• риба;
• молочні продукти, такі як кефір, сир, молоко і тверді сорти сиру;
• овочі, фрукти (крім цитрусових, так як вони можуть викликати алергічні реакції у дитини).

Перераховані вище продукти мають властивість стимулювати утворення грудного молока. Також необхідно вживати не менше двох літрів рідини. І це включаючи супи, чай, соки та інші напої. Важливо пам`ятати, що калорійність споживаної їжі під час годування грудьми повинна бути значно вище, ніж зазвичай. Однак не варто захоплюватися кондитерськими виробами, випічкою та іншими продуктами, що містять велику кількість вуглеводів. Це може привести до порушення лактації і до зменшення вмісту білка в молоці.

Рослини, що збільшують лактацію

Ще один метод, як збільшити вироблення грудного молока полягає в застосуванні напоїв, приготованих з використанням лікарських рослин. Добре стимулює лактацію нижчеперелічені рослинні напої:

• настій з насіння листового салату;
• сік з листя кульбаби;
• напій з насіння кмину;

• напій з фенхелю і молока;
• настій анісу.

Також ефективним підсилювачем грудного молока є морква. Можна використовувати її сік або ж просто натерти на тертці і змішати з вершками або молоком. Такий десерт буде не тільки корисним, але і смачним.

Для нормалізації процесів лактації невід`ємним є психо-емоційну рівновагу. Тому корисні будуть трави, що поліпшують функцію нервової системи і мають заспокійливу дію. Сприятливий вплив робить меліса, м`ята.

Відео: Як посилити лактацію ??