Кукурудзяні пластівці для схуднення

Кукурудзяні пластівці - швидкий і смачний сніданок, який можна виявити на кухні практично у кожної другої родини, але наскільки корисний цей продукт для фігури, замислюються не всі.

Негативні сторони сухого сніданку

До безперечних мінусів кукурудзяних пластівців сміливо можна зарахувати їх високий глікемічний індекс. Вживаючи цей продукт, ви провокуєте різкі скачки інсуліну, що в підсумку виявляється сильним почуттям голоду і призводить до переїдання. Крім того є думка, що під впливом різкого викиду інсуліну організм починає активніше накопичувати жирові відкладення. Тому кукурудзяні пластівці для схуднення - не найкращий вибір.

Способи отримання користі з кукурудзяних пластівців

Якщо ви все ж не можете відмовити собі в задоволенні з`їсти це хрустке ласощі, є кілька варіантів того, як зменшити його негативний вплив на організм людини, що худне.

1. Такий продукт найкраще вживати в якості сніданку, адже навіть якщо ви з`їсте зайвого, завжди буде можливість «відпрацювати» отриманий надлишок калорій до вечора.
2. При виборі уважно прочитайте склад. Якщо в пластівцях містяться солодкий сироп, кукурудзяну муку або крохмаль, то від покупки краще відмовитися, оскільки така кількість «швидких» вуглеводів не кращим чином позначиться на фігурі.
3. Щоб отримати більше клітковини і складних вуглеводів, а також нівелювати відчуття голоду, яке викликають кукурудзяні пластівці, можна змішувати їх в співвідношенні 1 до 1 з вівсяними пластівцями або висівками. Такий сніданок буде смачним і ситним.
4. Дієта на кукурудзяних пластівцях для бажаючих скинути зайві кілограми не підходить, особливо якщо ви ведете малорухливий спосіб життя і дефіцит калорій створюєте переважно за рахунок обмежень в харчуванні. Однак якщо ви активно тренуєтеся, то невелику порцію на сніданок цілком можна собі дозволити без шкоди для фігури.

Чи можна їсти кукурудзяні пластівці при схудненні, кожен вирішить сам для себе. Все ж вони містять деякі вітаміни і мікроелементи, які приносять користь, тому обмежене вживання цього продукту навіть на дієті можна собі дозволити.