Вівсяні пластівці для схуднення - рецепт

Дієтологи вважають, що вівсянка - незамінний продукт, оскільки її можна споживати, як вранці, так і ввечері і при цьому не навантажувати шлунок. Багато рецептів, що включають в себе вівсяні пластівці, допомагають схуднути.

Вівсяна каша хороша тим, що з її допомогою можна наситити організм корисними вітамінами і мікроелементами. До того ж в ній міститься багато клітковини, сприяє очищенню кишечника. Вівсяну кашу можна споживати в будь-якій кількості і тим самим вивести зайву рідину з організму і поліпшити настрій, а вівсяна дієта допомагає позбутися від депресії.

Рецепт для схуднення - вівсянка на сніданок

Існує безліч рецептів приготування вівсяної каші для схуднення. Розглянемо приготування «правильної» каші.

Складові:

• вівсяна каша «Геркулес» - стакан з гіркою;
• вода - 500 мл.

приготування

1. Засипати вівсяні пластівці в киплячу воду.
2. Перші дві хвилини варити на сильному вогні, при цьому постійно помішуючи.
3. Зробити вогонь тихіше, прикрити кришкою каструлю і варити до повної готовності.

Для поліпшення смакових якостей приготовленої каші без додавання цукру і солі, рекомендується скористатися смачними і корисними добавками. Можна збагатити сніданок повноцінним тваринним білком і вітамінами, якщо додати в кашу 100 грам знежиреного сиру і часточку запеченого яблука. А для того щоб каша приємно пахнув, придбала солодкість, можна додати дрібку кориці, столову ложку родзинок і горіхів.

Дуже важливо користуватися цим рецептом приготування вівсянки і вживати її вранці - це корисно для схуднення.

Рецепт для схуднення - вівсяні пластівці без варіння

Вівсяна каша володіє прекрасним властивістю: вона обволікає шлунок плівкою, яка полегшує роботу шлунка, очищає кишечник, виводить шлаки і накопичилася рідина. Вівсяна каша без варіння зберігає в собі корисні властивості.

Складові:

• вівсяні пластівці - 3 столові ложки;
• вода - 150 грам;
• родзинки і курага - по 1 столовій ложці;

• мед - половина чайної ложки;
• цукати - 1 чайна ложка;
• кокосова стружка - невелика щіпка;
• яблуко.

приготування

1. Готувати необхідно з вечора, щоб до ранку пластівці распарились. Засипати в тарілку пластівці, родзинки, курагу.
2. Залити окропом, перемішати, накрити блюдо кришкою і залишити так до ранку.
3. Вранці натерти на тертці яблуко.
4. Додати яблуко в кашу, полити медом, перемішати і посипати кокосовою стружкою, прикрасити цукатами.

Відео: Рецепт бананового смузі з вівсяними пластівцями в блендері

Відео: Худнемо смачно! Вівсяні пластівці з кефіром.

Відео: Унікальний рецепт печиво для схуднення ??????