Вівсяні пластівці для схуднення

Вівсяні пластівці для схуднення - це чудовий дієтичний продукт, який може стати для вас не тільки смачним і поживним сніданком, а й непоганим десертом.

Дієта на вівсяних пластівцях

Використовувати вівсяні пластівці для схуднення дуже просто. Дієта не вимагає ні дорогих продуктів, ні тривалого часу для схуднення. За тиждень на такій дієті ви прекрасно очистіть свій організм від шлаків і токсинів і втратите близько 3 кг зайвої ваги. Приємно і те, що вам не доведеться сидіти голодом. Протягом дня не забувайте пити воду - не менше 1,5 літрів (без урахування чаю і супу). Такий підхід допоможе вам взагалі не відчувати голоду.

Отже, раціон на кожен з цих семи днів буде наступним:

сніданок: 2-3 столові ложки сухих вівсяних пластівців заливаємо склянкою окропу, залишаємо на 10 хвилин. Трьом туди 1 яблуко. Замість яблука в різні дні можна використовувати: ложку меду, банан, виноград, родзинки, курагу, грушу, персик, горішки.
Другий сніданок. Яблуко, груша або апельсин, склянка зеленого чаю без цукру.
обід. Суп-відвар з вівсяних пластівців (для цього запарьте 1 столову ложку пластівців в склянці окропу), салат з овочів (капуста, перець, помідор, огірок - будь-які компоненти плюс ложка оливкової олії).
Полудень. Порція натурального йогурту.

вечеря. На вибір - фруктовий або овочевий салат, заправлений знежиреним йогуртом.

За бажанням ви можете готувати вівсяні пластівці в мультиварці, але корисніше просто заливати їх окропом і накривати кришкою на 10 хвилин. Якщо у вас вівсяні пластівці швидкого приготування, то вони будуть готові вже через 5-6 хвилин.

Калорійність вівсяних пластівців

Страви з вівсяних пластівців досить калорійні, оскільки цей продукт має 366 калорій на 100 грам. Але не забувайте, що пластівці збільшуються приблизно в 3 рази, а значить, готову страву буде мати близько 122 калорій на 100 грам.