Пластівці для схуднення

Сніданок - мало не головний прийом їжі за весь день, адже саме він покликаний розбудити організм і дати заряд енергії на цілий день. Але чомусь саме йому часто приділяють мало уваги, запізнюючись у справах. Тому швидкі пластівці на сніданок для схуднення - найбільш оптимальний варіант для багатьох з нас.

Кращі пластівці для дієтичного харчування

Мабуть, варто розглянути два основні варіанти цього продукту: вівсяні і кукурудзяні пластівці, щоб вирішити, яким віддати перевагу. Готуються обидва ці види пластівців практично однаково швидко, калорійність у них теж мало різниться. Так, зі 100 грамами вівсяних пластівців ви отримаєте близько 350 калорій, а стільки ж кукурудзяних пластівців містять приблизно 370 калорій. Однак суттєво різниться поживний склад двох цих продуктів. Вівсяні пластівці є джерелом:

безлічі вітамінів (А, Е, К, РР);
мінералів (калію, магнію, цинку, заліза, хрому та інших);
складних вуглеводів.

Вживання сотні грамів вівсяних пластівців заповнює добову потребу в клітковині. Це означає, що з організму разом з грубими рослинними волокнами будуть виводитися токсини. Тому розроблена навіть очищаюча дієта на пластівцях. Висока калорійність цього продукту не повинна бентежити, оскільки за рахунок вмісту складних вуглеводів вівсянка має низький глікемічний індекс. Це означає, що такий сніданок наситить вас до самого обіду. Так що вівсяні пластівці для схуднення можна вважати корисним продуктом.

Кукурудзяні пластівці - користь і шкода для тих, що худнуть

Багатьох також хвилює, чи можна їсти кукурудзяні пластівці при схудненні. Амінокислот і вітамінів вони містять небагато менше, ніж вівсяні, зате в них велика кількість простих вуглеводів, тому такий сніданок не залишить після себе відчуття ситості надовго. Однак якщо немає часу приготувати щось інше, то кукурудзяні пластівці вранці будуть найкращим варіантом, ніж бутерброд з ковбасою або взагалі відсутність першого прийому їжі.