Чи можна їсти фініки при схудненні?

Дієти, розроблені для схуднення, спрямовані на зменшення споживання калорій, споживаних людиною. Але при такому харчуванні організм буде страждати від нестачі корисних речовин, вітамінів. Щоб хоч якось заповнити запаси необхідних компонентів дієтологи рекомендують вживати в їжу сухофрукти, зокрема фініки. Але давайте розберемося, чи можна їсти фініки при схудненні, адже вони досить калорійні. Виявляється, включити в свій раціон при дієті їх необхідно, але в помірних кількостях. Фініки містять клітковину, яка сприяє швидкому насиченню організму, а також виведенню шлаків і всіляких шкідливих сполук.

Фініки при дієті схуднення

Засушений фінік - поживний продукт, здатний збагатити організм людини клітковиною, рослинним білком і всілякими поживними речовинами. До останніх відносять фолієву кислоту, рибофлавін і тіамін, вітаміни групи В, ніацин і залізо. Крім цього, в них у величезних кількостях містяться такі мікроелементи: фосфор, калій, мідь, магній, кальцій. Цей продукт багатий різною мірою всіма елементами, необхідними для повноцінного функціонування організму. Саме тому сушені фініки необхідно вживати при схудненні. Їх слід включити в свій раціон, щоб знизити дефіцит вітамінів, мінералів, недолік яких негативно позначиться на стані волосся, нігтів, зубів і шкіри.

Користь і шкода фініків для схуднення

Фініки покращують роботу травної системи, відмінно борються з голодом, знижують рівень поганого холестерину. Завдяки цим властивостям фініки рекомендовані при схудненні. Їх користь для організму величезна:

• ці сухофрукти зміцнюють імунітет;
• підтримують високий рівень гемоглобіну крові через підвищеного вмісту заліза;
• покращують серцево-судинну діяльність.

Однак при надмірному вживанні вони можуть завдати худне шкоду. Енергетична цінність фініків величезна, в ста грамах вони містять не менше 300 Ккал.

Спробуємо більш детально розібратися, чи корисні фініки при схудненні. Відомо, що вага буде знижуватися тільки тоді, коли кількість отриманих організмом калорій буде менше, ніж витрачених. При цьому багато дієтологів вважають, що неважливо, яка їжа буде з`їдена. Це стосується всіх продуктів, в тому числі і фініків. Самі по собі вони практично не сприяють схудненню. А при надмірному споживанні можуть навпаки посприяти відкладенню жиру. Користь від них буде, якщо вживати не більше 10 - 15 штук фініків на добу.

Не варто забувати про протипоказання. Їх не рекомендується включати в свій раціон особам, які хворіють на цукровий діабет і тим, у кого на даний продукт індивідуальна непереносимість.