Нестача заліза в організмі

Якщо ви підозрюєте, що у вас може бути недолік заліза в організмі, то, як у будь-якої людини, у вас будуть спостерігатися симптоми, які свідчать про брак цього елементу. Ми пропонуємо їх повний перелік, а також список можливих причин і методи боротьби з цим неприємним явищем.

Нестача заліза в організмі: симптоми

Лікарі впевнені: багато людей хронічно недоотримують потрібних елементів з їжею через пристрасть до неправильного харчування. Адже чим більше ви їсте шкідливих продуктів, фастфуду і тому подібного, тим меншу частину вашого раціону становить органічна, здорова їжа.

Отже, розглянемо основні ознаки нестачі заліза в організмі:

рецидивні вірусні захворювання;
почуття «мурашок» в руках і ногах;
хронічна втома, апатія;
зниження працездатності;
порушення концентрації;
сухість та лущення шкіри;
відсутність апетиту;
задишка;
блідий колір обличчя;
крихкість нігтів і волосся;
тріщини в куточках рота;
кишкові порушення;
утруднене ковтання;
проблеми кровопостачання.

Якщо ви відзначаєте у себе такі симптоми, важливо максимально швидко вжити заходів, щоб уникнути більш негативних наслідків нестачі заліза в організмі.

Причини нестачі заліза в організмі

Причинами зниженого рівня заліза можуть служити різні захворювання і травми. Серед них можна перерахувати наступні:

при залізодефіцитних анеміях;
при вродженому дефіциті заліза;
при порушеннях засвоєння заліза;
при серйозних заняттях спортом;
при вегетаріанської дієти або дієти для зниження ваги;
при різних крововтратах (менструальних, через травми, хвороб і т.д.);
при нестачі особливого ферменту - трансферрітіна, який виконує транспортирующую функцію.

Нестача заліза в організмі призводить не тільки до появи зовнішніх ознак, але і ускладнює роботу всіх систем, оскільки є частиною здорового обміну речовин.

Як усунути недолік заліза?

На жаль, організм людини не надто активно засвоює залізо з продуктами харчування, тому в разі дефіциту необхідно приймати препарати заліза, які вам порекомендує ваш лікуючий лікар.

В якості додаткової терапії ви можете збільшити вживання продуктів з високим вмістом заліза: це соя і всі бобові, курячий і перепелині яйця і овочі (особливо буряк і редька).