Вітаміни з залізом

Багато жінок схильні самостійно «прописувати» себе лікування, приймаючи різні вітаміни і мінерали довільно - наприклад, вітаміни з залізом. Насправді, крихкий баланс в організмі потрібно підтримувати обережно і продумано, радячись з лікарем, оскільки від надлишку будь-якого речовини в організмі наслідки бувають гірше, ніж при дефіциті. Перед тим, як приймати вітаміни з високим вмістом заліза, зверніться до лікаря і здайте потрібні аналізи, щоб доктор сам підібрав для вас оптимальний варіант.

Вітаміни, що містять залізо

Для попередньої діагностики можна поспостерігати за самопочуттям і ще до консультації у лікаря визначити, чи є у вас ризик дефіциту заліза. Цей елемент дуже поширений, і його нестача трапляється досить рідко. Щоб самостійно визначити, потрібні вам вітаміни при нестачі заліза, варто звернути увагу, чи є у вас наступні симптоми:

порушення концентрації;
рецидивні вірусні захворювання;
почуття «мурашок» в руках і ногах;
хронічна втома, апатія;
зниження працездатності;
відсутність апетиту;
тріщини в куточках рота;
задишка;
утруднене ковтання;
крихкість нігтів і волосся;
блідий колір обличчя;
кишкові порушення;
сухість та лущення шкіри;
проблеми кровопостачання.

Якщо ви бачите у себе багато хто з них, це привід звернутися до лікаря і повідомити про свої тривоги. Тільки фахівець зможе підібрати для вас необхідний комплекс вітамінів з вмістом заліза. Це може бути Сорбифер Дурулес, Гесталіс, Феннюльс, Тардиферон, Алфавіт або інші варіанти.

У яких продуктах є залізо?

Якщо ви бачите, що вашому організму не вистачає заліза, але поки не можете потрапити до лікаря, можна безпечно для здоров`я отримувати залізо з продуктами харчування. Для цього необхідно щодня вживати 1-3 продукту, які багаті железом.К щастя, залізо - частий елемент, і отримувати його з великою кількістю продуктів. Серед них можна перерахувати в яких вітамінах є залізо наступні:

хліб, гречка;
зелень (кріп, щавель, зелена цибуля, петрушка і т.д.);
овочі (капуста, томати, огірки, цибуля, морква і т.д.);
бобові (квасоля, горошок і т.д.);
фрукти і ягоди (персики, яблука, полуниця, смородина, малина);
біла риба.

До консультації з фахівцем можна просто збільшити кількість цих продуктів в своєму щоденному меню. При цьому важливо не перестаратися, оскільки надлишок заліза загрожує інтоксикацією організму.