препарати кальцію

Не секрет, що кальцій - Це той самий елемент, який необхідний для здоров`я кісток, зубів, волосся і нігтів. Важливо стежити за достатньою кількістю цього мінералу в раціоні, щоб уникнути можливих проблем або подолати вже наявні. Втім, як і в будь-якій справі, що стосується організму, тут важливо і не перестаратися: надлишок кальцію так само не принесе вам користі, як і його недолік.

Чи варто приймати препарати кальцію?

Перед тим, як активно шукати кращі препарати кальцію, вам варто дізнатися, скільки кальцію на добу потрібно організму людини. Точна кількість вираховується із співвідношення зросту і ваги, проте існують і більш великі цифри:

дітям і молодим людям до 24 років - 1200 мг;
чоловікам старше 24 років - 1000 мг;
жінкам старше 24 років і до настання менопаузи - 1000 мг;
жінкам після настання менопаузи - 1500 мг;
жінкам під час вагітності та лактації молодше 19 років - 1600 мг;
жінкам під час вагітності та лактації старше 19 років - 1200 мг.

Підбираючи препарати кальцію для жінок, варто особливо уважно ставитися до дозування: як видно з наведеної вище інформації, в даному випадку існує багато тонкощів, які слід враховувати. У будь-якому випадку призначати собі препарати самостійно не можна, і варто звернутися до лікаря.

Ефективні препарати кальцію

Всі препарати кальцію поділяються на три великі групи, у кожній з яких є свої особливості. Лікуючий лікар призначить вам препарат однієї з цих груп, в залежності від індивідуальних особливостей вашого організму.

Монопрепарати, що містять тільки сіль кальцію

Препарати, в яких кальцій міститься без добавок, в чистому вигляді, досить популярні. Зазвичай це кальцію карбонат, кальцію цитрат або лактат кальцію. До переліку таких препаратів кальцію входять: вітакальцін, кальцій-Сандоз.

комбіновані препарати

У складі таких препаратів крім солі кальцію доданий вітамін D і інші мінерали. Перевагою застосування таких препаратів є можливість збагатити організм відразу двома важливими елементами - і Ca, і вітаміном D, який також бере участь і освіті і підтримці кісток і зубів. До таких препаратів належать кальцій Д3 нікомед, кальцемін.

полівітамінні засоби

До складу таких засобів входить велика кількість різних вітамінів і мінералів. Крім поставки великої кількості кальцію, такі комплекси збагачують організм безліччю інших корисних речовин. Як приклад можна привести витрум, сану-сол, мульти-табс, Ельовіт. Особливо кальцієм багаті ті комплекси, які призначені для вагітних жінок.

Залежно від того, які проблеми ви прагнете вирішити прийомом кальцію, ваш лікуючий лікар призначить вам препарат однієї з перерахованих вище груп.

Як правильно приймати препарати кальцію?

Якщо ви п`єте препарати такого плану, стежте за тим, щоб одноразова доза не була занадто великою. препарати кальцію список При прийомі кальцію в кишечнику абсорбується не більше 500-600 мг, а значить, дозу більше приймати безглуздо. Якщо вам потрібно

більшу кількість в добу, розділіть всю денну норму на кілька прийомів.

Приймати препарати кальцію найкраще у вечірній час, оскільки в нічний час в організмі активно притікає процеси руйнування кістки. Для найкращого засвоєння кальцій потрібно вживати між прийомами їжі, запиваючи будь-кислої рідиною - журавлинним морсом, апельсиновим соком і т.д. У такому вигляді препарат засвоюється набагато краще. Завдяки додатковій кислому середовищі утворюється цитрат, який забезпечує засвоєння кальцію незалежно від шлункової середовища.