Як приймати кальцій?

Перед тим, як приймати кальцій, потрібно розібратися з питаннями про те, в який період він краще засвоюється. Немає сенсу витрачати кошти на препарат, якщо при його прийомі ви не отримуєте максимальної вигоди! Отже, розглянемо всі значущі сторони, які слід врахувати перед тим, як приймати кальцій.

Коли краще приймати кальцій?

Кальцій не варто приймати на голодний шлунок: він засвоюється набагато швидше, якщо перед цим ви поїли. Саме тому прийом препаратів такого плану потрібно здійснювати або під час або відразу після їжі.

Як правильно приймати препарати кальцію?

Для того щоб кальцій засвоївся, слід запивати його великою кількістю води - 0.5-1 склянкою. При цьому варто враховувати, що великі дози кальцію організм прийняти не зможе і виведе, тому денну дозу кальцію варто розділити на 2-4 прийоми і випити невеликими порціями протягом дня.

Варто враховувати, що для засвоєння кальцію необхідний вітамін D. Особливо ефективними є препарати кальцію, в яких є і те, і інше (наприклад, Кальцій D3 Нікомед). Втім, отримувати вітамін D можна з риб`ячого жиру, лосося, вершкового і рослинного масла, оселедця і скумбрії. Організм здатний сам виробляти вітамін D під впливом сонячних променів або при засмагу в солярії. У питанні про те, як правильно приймати кальцій, сонце цілком може стати вашим надійним союзником, що дозволяє зробити дію препарату більш ефективним.

Як приймати магній і кальцій в плані дозування?

Не намагайтеся вгадати потрібну вам дозу самостійно. Якщо Са потрібен вам при лікуванні хвороби, його кількість пропише лікар. Але навіть якщо ви приймаєте його для профілактики, консультація лікаря не зашкодить. В крайньому випадку, якщо відвідати лікарню ви не можете, дотримуйтесь згідно з інструкцією, що додається до вибраного вами медикаменту.