Роль кальцію в організмі людини

Кальцій - найбільш поширений мінерал в організмі людини, а тому надає чималу роль на його розвиток і нормальне функціонування. Мало того, це структурний елемент клітинних мембран, та й до того він грає важливу роль в роботі м`язової і нервової системи.

Кальцій в організмі

Велика частина цієї речовини сконцентрована в скелеті людини. кальцій має великий вплив на формування і розвиток здорових зубів і кісток. До того ж регулює серцебиття, бере участь в скороченні м`язів. Він знижує артеріальний тиск і рівень холестерину в крові. Цей мінерал сприяє нормальному згортанню крові.

Якщо говорити більш детально про показник вмісту кальцію в організмі, то в дорослій людині це 1000-1200 р

Брак кальцію в організмі

Помилковим вважається думка, що дефіцит кальцію яскраво відчувається лише в літньому віці. Мало того, навіть неправильне засвоєння кальцію в юному віці може призвести до численних захворювань.

Недолік цієї речовини виявляється у вигляді ламкості нігтів і волосся, часті болі в кістках. З боку нервової системи нестача кальцію дає про себе знати у вигляді постійної дратівливості, плаксивості, швидкої стомлюваності, виникнення тривожних станів. Якщо ви ведете активний спосіб життя, то дефіцит цього мінералу викличе часті м`язові судоми.

Що вимиває кальцій з організму?

сіль. Не дарма кажуть, що бажано не захоплюватися солоною їжею. Чим більше солі надходить в організм, тим більше з нього вимивається кальцій, внаслідок чого, кістки стають менш міцними.
Газована вода. Всьому виною фосфорна кислота, яка і прискорює виведення кальцію разом з сечею.
Кава. кофеїн так само швидко, як і сіль, вимиває кальцій з кісток. Запам`ятайте, що одна випита чашка кави позбавляє кістка 6 міліграмів цього цінного елементу.