Який кальцій краще засвоюється організмом?

Питання про те, який кальцій краще засвоюється організмом, неможливо вирішити без звернення до умов, які необхідні для прийняття цього елемента. Для того, щоб організм зміг отримати максимум користі, кальцій слід приймати разом з магнієм, фосфором і вітаміном D. Якщо ігнорувати продукти для засвоєння кальцію, то мінерал просто не зможе бути використаний організмом.

Що допомагає засвоєнню кальцію?

Якщо ви плануєте приймати препарати кальцію, зверніть увагу на Кальцій Д3 нікомед, Кальцемін, Кальцій цитрат і аналогічні засоби, які відразу містять в собі збалансований комплекс, що дозволяє засвоювати мінерали, а не виводити їх з-за неможливості провести необхідні реакції.

Як поліпшити засвоєння кальцію?

Отримувати кальцій можна разом з їжею, а можна приймати препарати під час прийому їжі. В такому випадку Ca чудово засвоюється і комплексно впливає на організм. Для цього достатньо просто включити в своє щоденне меню кілька продуктів з цього переліку:

Сир - в ньому кальцій і фосфор містяться в ідеальній пропорції, а також багато магнію, завдяки чому організм в комплексі отримує відразу кілька придатних для реакції мінералів.
Будь-які продукти з ряду бобових (квасоля, горох, соя, сочевиця, боби) - це відмінне джерело магнію і фосфору. Беручи препарати кальцію разом з ними, ви дозволяєте організму використовувати все одержане по максимуму!
Відмінно засвоюється кальцій з молока і всіх молочних продуктів, оскільки знаходиться в ньому в розчиненому вигляді, у формі лактату.
Кальцій можна отримувати з капусти, брокколі, зелені, ріпи, риби і мигдалю. Додаючи до кожної страви трохи кунжуту, ви гарантовано отримуєте добову норму кальцію.

Вчені довели, що для засвоєння кальцію необхідна і рухова активність, і це зайвий привід почати займатися пробіжками і записатися у фітнес-клуб.