Продукти, що знижують тиск

Погане самопочуття, головні болі, раптова втома - все це є ознаками підвищеного тиску. Ця недуга дуже підступний, тому що проявляється поступово і непомітно, а з`явившись один раз, залишається на все життя. Вчені підрахували, що кожна третя доросла людина на землі страждає від підвищення тиску, а половина з них навіть не підозрює про це. Інший висновок вчених виявився більш позитивним: виявляється тиск можна тримати під контролем, якщо дотримуватися правил здорового харчування, їсти більше овочів і фруктів, і стежити за своєю вагою.

Які продукти знижують тиск у людини?

Для того щоб гіпертонія вас не турбувала, в раціон потрібно включати продукти, в яких міститься:

вітамін C (всі цитрусові, солодкий перець, шипшина, полуниця, смородина, ківі, петрушка, брюссельська капуста, обліпиха);
вітамін E (насіння соняшнику, нерафіновані олії, петрушка, насіння шипшини, паростки пшениці, томати, шпинат, горіхи);
калій (картопля, морква, капуста, червоний буряк, бобові продукти, сухофрукти, виноград, банан);
магній (злакові та зернові культури, листові овочі, горіхи, свіжі ягоди);
фолієва кислота (практично всі овочі, гриби, сир, сир, риба, борошно грубого помелу, зернові);
омега-3 жирні кислоти (лосось, тунець, макрель, нерафіновані олії, горіхи, авокадо).

Все це - продукти, що знижують артеріальний тиск і якщо вони будуть переважати у вашому раціоні, гіпертонія навряд чи потурбує ваше самопочуття. Звичайно, ви чули, що зменшення споживання солі допомагає знизити високий тиск. Однак не менш важливо збільшити споживання калію. Вивчаючи основні фактори, що сприяють розвитку гіпертонії у жителів п`яти країн, вчені прийшли до висновку, що низьке споживання калію на 4-17% підвищує ризик розвитку гіпертонії. У спільнотах з традиційно високим споживанням калію гіпертонія, як правило, зустрічається рідше. Ще краще, якщо вам вдасться збільшити споживання калію і одночасно зменшити кількість натрію в раціоні. Це станеться цілком природно, коли ви почнете їсти більше фруктів і овочів, і менше продуктів швидкого харчування.

Продукти, що знижують тиск при вагітності

Багато жінок, перебуваючи в «цікавому положенні» стикаються з підвищеним тиском. Біда в тому, що плацента - головний судинний орган, переплітаються кровоносні судини майбутньої дитини і матері. Від його параметрів безпосередньо залежить, як буде протікати вагітність і яким буде здоров`я крихти. Тому дуже важливо стежити за цим показником протягом всієї вагітності. На жаль, найчастіше підвищення тиску пов`язане з токсикозом і супроводжується почуттям голоду. Однак, не дивлячись на нудоту, в таких випадках рекомендується вживати кислі фрукти, свіжі соки, несолоним крекери. Так само підійде сира морква і капуста, неміцний чай з часточкою лимона або апельсина. Якщо тиск піднімається досить часто, необхідно повністю виключити з раціону чай, кава, тваринні жири, сіль, шоколад.

Продукти, що знижують внутрішньочерепний тиск

Часті головні болі можуть бути ознакою підвищеного внутрішньочерепного тиску. Щоб полегшити цей стан, фахівці радять вживати заварені трав`яні збори або зелений чай, а так само є більше кураги, цитрусових, зелених овочів і картопля. Для профілактики рекомендується їсти менше жирної і солоної їжі. Варто звернути увагу на те, що проблема не в тій солі, якою ви посипаєте приготоване вами блюдо. Реальну небезпеку становлять перероблені продукти. На них припадає близько 75% споживаного нами натрію. Кращий спосіб скоротити споживання натрію - виключити подібні перероблені продукти зі свого раціону.