Емоційна стійкість

Що таке емоційна стійкість? Сьогодні цим явищем називають властивість психіки, що виражається в здатності долати стан сильного емоційного збудження при виконанні важкої діяльності.

Такий стан попереджає стреси, нервові зриви, а також сприяє до дій в найбільш напружених ситуаціях.

тести

Існують спеціальні тести, які допомагають визначити рівень емоційної стійкості і дають практичні рекомендації.

Пропонуємо вам оцінити свою особисту емоційну стійкість. Необхідно відповісти на ряд наступних питань:

1. На самому цікавому моменті ламається телевізор. Що ви будете робити?

• кину в нього що-небудь - 3;
• викликом майстра - 1;
• полагоджу сам - 2.

2. Ви можете назвати три книги, які запланували прочитати?

• звичайно - 2;
• не можу - 3;
• точно не знаю - 1.

3. Наявність улюбленого заняття?

• так 1;
• відпочиваю вдома, гуляю - 2;
• немає часу - 3.

4. Віддаєте перевагу відпочинку на природі?

• тільки на картинках - 3;
• дуже люблю - 1;
• якщо це не викличе труднощів - 2.

5. У вас з`явився вільний час. ви:

• нічого не роблю і насолоджуюся - 2;
• вибираюся куди давно хотів - 1;
• відчуваю дискомфорт, не знаю чим зайнятися - 3.

6. Вихідний. Ви чекаєте дзвінка, який затримується на двадцять хвилин.

• чекаю і займаюся корисною справою - 1;
• злюся - 3;
• дивлюся телевізор - 2.

7. Виберіть підходящий варіант:

• лотерея, карти, автомати - 3;
• нарди, шахи, настільні ігри - 2;
• нічого з перерахованого - 1.

8. Здатні розпланувати робочий час?

• да, навіть важко вибрати вид заняття через різницю в інтересах - 1;
• попрацюю - 2;
• кому яке діло - 3.

9. Незнайомий чоловік вам нагрубив.

• відповім йому тим же - 3;
• мовчатиму - 2;
• Не дійшовши значення - 1.

10. На касі вас обрахували.

• стоятиму на своєму - 2;
• попрошу привести начальство - 3;
• Не дійшовши значення - 1.

Аналіз отриманих результатів

Ваші результати:

1. Від 10 до 14 очок. Ви дуже спокійні, повністю можете контролювати свої емоції.
2. Від 15 до 25 очок. Спокійні, але іноді зривається. Частіше розслабляйтеся і міняйте захоплення.
3. Від 26 до 30 очок. Чутливі. Вчіться зберігати спокій при незрозумілих ситуаціях.

Емоційна і психічна стійкість дуже важлива для нормального життя кожної людини. У всіх бувають ситуації, коли життя нагороджує ударами, але кожен повинен вміти швидко реагувати на це і відразу відновлюватися. Це непросто, але стати сильніше вкрай необхідно. Це можна порівняти зі спорт-залом, адже для фізичного розвитку необхідно докласти багато зусиль, в іншому випадку настане повна атрофія.

Емоційно-вольова стійкість є схильністю до самостійного вибору лінії поведінки, цілеспрямованому здійсненню всіх дій, прийняття на себе відповідальності за результати. Це саме те, що кожна людина повинна вчитися постійно розвивати в собі.

Багатьом людям зможе допомогти тренування емоційної стійкості. Існує комплекс різних вправ, який допомагає зробити емоційну стійкість сильніше. Це може бути глибоке дихання, заняття йогою, різні аутотренінги. Вибрати найбільш відповідний варіант і начините тренуватися, тоді результат не змусить себе чекати!

Емоційна стійкість особистості визначається кількістю негараздів, який пройшла людина. Хоча фахівці відзначають, що люди, які мало стикалися з ними, також є досить стійкими. Психологічна та емоційна стійкість виробляється в процесі загартування. Розглядайте всі невдачі, немов якийсь іспит, який допоможе перейти на більш високий рівень.

Формування емоційної стійкості призведе до гармонії з самим собою і внутрішнім світом. Використовуйте такі інструменти як медитація, правильне харчування, прогулянки, регулярна фізична активність і спілкування з природою.

Не забувайте про те, що з кожної життєвого уроку, з кожного емоційного зриву необхідно виносити тільки користь, робити висновки, таким чином вдосконалюючись, емоційно дозріваючи.