Йога будинку для початківців

Аж ніяк не кожна сучасна жінка може знайти у своєму щільному графіку час для відвідування фітнес клубу. Однак для заняття йогою будинку завжди можна знайти необхідний час - адже для цього нікуди не потрібно їхати, це безкоштовно і дуже приємно!

Заняття йогою будинку для початківців: філософія

Не варто ставитися до занять йогою як до данини сучасній моді. Це - ціла система, яка крім розвитку тіла передбачає і розвиток духу. Тому починати заняття потрібно зовсім не з вправ, а з прочитання пари тлумачних книг, які допоможуть вам зорієнтуватися в духовній складовій занять. Звичайна психічна «гігієна» полягає в наступному:

необхідна відмова від м`яса і прийняття вегетаріанства;
важливо виключити такі емоції, як заздрість, осуд і презирство по відношенню до оточуючих;
уникати самозамилування і самовдоволення;
вести аскетичний спосіб життя, не надавати значення життєвим дрібницям;
намагатися постійно підтримувати себе в гарному настрої.

Саме прийняття цих правил зможе присвятити вас в дивовижний світ стародавніх знань, і тільки такий підхід дозволить вам добитися повного психічного розслаблення під час занять. Якщо ви освоїли цю щабель, можна переходити і до практики, тобто до занять йогою будинку.

Як займатися йогою будинку?

Йога для початківців вимагає деяких придбань, які необхідні для занять вдома. У список входить наступне:

килимок;
спеціальний одяг;
взуття (хоча деякі рекомендують займатися йогою босоніж);
ремінь;
опорний блок;
спеціальна лава.

Асани (йога вправи) будинку ні в якому разі не повинні програвати за якістю або кількістю занять в групі. Необхідно організувати собі повноцінне заняття - тільки в цьому випадку має сенс займатися йогою взагалі. Не намагайтеся скоротити програму або приймати більш легкі і зручні пози - в йозі важлива кожна найменша деталь. І міняти їх на свій розсуд не рекомендується.

При цьому неважливо, застосовуєте ви йогу для схуднення будинку або для набуття душевної рівноваги - в будь-якому випадку при правильному застосуванні ефект буде комплексним, що зачіпають ваше фізичне, психічне та емоційне здоров`я. Весь ваш організм в цілому знайде зцілення і заспокоєння, гармонізацію всіх внутрішніх процесів.

Домашня йога для початківців: ази

Для початківців вправи йоги можуть здатися досить складними. Ви будете здивовані, але це багато в чому залежить від вашого емоційного стану. Протягом заняття важливо стежити за такими моментами:

займатися йогою потрібно тільки в тому випадку, якщо ви добре себе почуваєте емоційно і фізично;
під час заняття прислухайтеся до кожної м`язі, проникайте в них подумки;
заняття повинні бути повноцінними: змінюйте статичні вправи на динамічні і т.д .;
вправи потрібно починати з найбільш легких асан, поступово додаючи більш складні варіанти.

Якщо ви ніколи раніше не займалися йогою в групі і вирішили відразу почати домашнє навчання, кращим варіантом буде придбати або знайти в інтернеті навчальний відеокурс: адже у виконанні кожної асани стільки тонкощів, що наочний приклад часто просто необхідний! До того ж, в повноцінному видеокурсе заняття буде побудовано правильно, що складно зробити новачкові самостійно.

Найголовніше при цьому, як і в будь-якій фізичній активності - регулярність! Необхідно займатися не рідше 2-3 разів на тиждень, найкраще рано вранці, на сході сонця або навіть до нього. Втім, якщо це не вдається, тому що ви - сова, підійде і ранній вечір.