Психологічна допомога в кризових ситуаціях

Кризова життєва ситуація - це аж ніяк не рідкість. Люди переживають кризи, пов`язані з віком, з терміном відносин з коханою людиною, в яких вони складаються, а також з різних інших аспектів життя. Психологія кризових ситуацій визначає кризу як особливий стан, при якому вже неможливо функціонувати в рамках своєї звичайної моделі поведінки, навіть вона влаштовувала і влаштовує людини. Подібне поняття кризи використовується в психотерапії, де воно означає особливу психологічного стан, що виявляється в страхах, стресах, відчутті невпевненості та інших видах кризових ситуацій.

Як вийти з кризової ситуації?

Існує способи самодопомоги, до яких ви можете вдатися, якщо вважаєте, що професійна допомога у вашій крізіснойсітуаціі вам поки не потрібна:

варто поговорити про те, що трапилося з вірним другом, не тримати в собі;
якщо тема дуже делікатна і ви не хочете це обговорювати, напишіть все на папері і порвіть;
розслабтеся так, як вам це подобається - прийміть ванну, подивіться фільм, поплачте;
відпочиньте душею: уявіть таке місце, де вам комфортно в реальному (парк, пляж або ліс), прийміть заспокоєння цього місця-якщо такого місця ви не знаєте, придумайте його;
з`їжте трохи гіркого шоколаду, жменьку горішків, банан або цільнозерновий хліб (це природні антидепресанти).

Якщо ж ви відчуваєте, що ваш стан дуже серйозне і такі прийоми вам не допомагають, це означає тільки одне: вам потрібна психологічна допомога в кризових ситуаціях.

Психологічна допомога в кризових ситуаціях

У будь-якому місті можна знайти клініку, яка готова запропонувати такі послуги і допомогти вам повернутися до життя. Важливо, щоб психолог відразу розташував вас до себе. Вам запропонують сучасні методики лікування:

тілесна терапія (методи вирішення проблем через тілесні відчуття);

психодрама і гештальттерапия (проживання переживань заново, нове усвідомлення досвіду);
символдрама і емоційно-образна терапія (засновані на активному уяві);
арттерапія (рішення проблем через творчість);
ребефинг і холотропное дихання (ефективні дихальні вправи для проникнення в підсвідомість).

Важливо, щоб ви могли довіритися фахівцеві. Після діагностики кризової ситуації психолог зможе визначитися з тим, в якому напрямку вам потрібно рухатися для подолання цього стану і дасть рекомендації, як скорегувати свою поведінку в кризовій ситуації.