працездатність людини

Відчуття втоми в другій половині дня є одним з яскравих проявів нашої цивілізації. Як відомо, працездатність людини на цілий день - це подарунок не для кожного, адже 90% представників дорослого населення розвинених країн світу страждають від проблеми хронічної втоми.

Працездатність організму відображає потенційну можливість особи здійснювати будь-яку роботу в певний відрізок часу. Існують такі види працездатності як: фізична і розумова. Фізична працездатність людини в основному визначається за рахунок діяльності м`язової і нервової систем, а розумова - працездатність за рахунок нервово-психічної сфери. Іноді під розумовою працездатністю ще розуміють поняття психічної працездатності. Вона являє собою здатність людини сприймати і переробляти інформацію, не допускаючи зривів, підтримувати здатності вашого організму в певному режимі.

Фізична і розумова працездатність погіршується під впливом, як зовнішнього середовища, так і зміною внутрішнього стану людини. Емоційні і тілесні (соматогенні) фактори впливають, як на розумову, так і на фізичну працездатність.

Стан працездатності залежить від правильного функціонування її ритмів (внутрішньозмінні динаміка, добова і тижнева динаміка).

Внутрізмінних динаміка працездатності

Початкова фаза даного ритму - це фаза розвитку. У перші хвилини роботи поступово підвищуються результативність і працездатність праці. При фізичній праці вироблення відбувається швидше, ніж при розумової працездатності, і становить близько 30-60 хвилин (при розумової - від 1,5 до 2 годин).

Фаза стійкої працездатності. У цій фазі стан систем і органів досягають найвищого рівня работоспособності.Фаза зниження. У цій фазі поступово працездатність знижується і розвивається стомлення. Розвивається цей етап за одну годину або ж півгодини до закінчення першої половини зміни.

Якщо правильно організовано обідню перерву, то після його завершення повторюються всі фази цього ритму: врабативаніе, максимальна працездатність і її падіння. У другій частині зміни максимальна працездатність зазвичай нижче, ніж в першій робочій зміні.

добова працездатність

У цьому циклі працездатність також не характеризується постійністю. У ранкові години працездатність досягає свого максимуму до 8-9 години. Надалі вона зберігає високі показники, знижується тільки з 12 до 16 годин. Потім спостерігається підвищення, а після 20 годин знижується. Якщо людині доводиться не спати в нічний час, то його працездатність вночі значно занижена, адже в 3-4 години вона найбільш низька. Тому трудова діяльність в нічний час не вважається фізіологічною.

тижнева динаміка

У перший день після відпочинку, в понеділок, працездатність є мінімальною. У наступні дні працездатність зростає, досягаючи свого максимуму до кінця робочого тижня, до четверга (п`ятниці), а потім знову знижується.

Знаючи про ці зміни в ритмі працездатності, доцільно планувати виконання найбільш складної роботи в період максимальної працездатності, а найбільш просту - під час підйому або ж спаду. Адже здоров`я і працездатність тісно взаємопов`язані.

Важливе значення для збереження і в той же час підвищення рівня розумової і фізичної працездатності є застосування оздоровчо-гігієнічних заходів, до яких відноситься розумне поєднання відпочинку і праці, перебування на свіжому повітрі, нормалізація сну і харчування, відмова від шкідливих звичок і достатня рухова активність.

Не забувайте, що підтримуючи стан вашої працездатності на вищому рівні, ви полегшуєте своєму організму легше переносити різні розумові навантаження, стреси і при цьому досягаєте запланованих справ набагато швидше, ніж перебуваючи в втоми.