Аргінін - властивості

Амінокислота аргінін є умовно незамінною амінокислотою. Він виробляється організмом, але в малих дозах, яких часто організму людини не достатньо для нормального функціонування, тому аргінін людина повинна отримувати з їжі і харчових добавок.

властивості аргініну

аргінін відіграє важливу роль у багатьох процесах організму, що робить його особливо важливим для нормальної життєдіяльності людини. До основних властивостей аргініну відноситься:

• стимулює вироблення оксиду азоту та його транспортування в організмі;
• нормалізація артеріального тиску;
• поліпшення ділення клітин м`язів;
• транспортування креатину в організмі;
• поліпшення роботи імунної системи;
• поліпшення роботи печінки;
• зниження рівня холестерину;
• збільшення вироблення гормону росту;
• підвищення вироблення тестостерону;
• завдяки транспортної функції аргінін сприяє виведенню шлаків і очищенню організму.

Для жінок аргінін буде корисний завдяки тому, що допомагає боротися з депресією, підвищує працездатність організму, прискорює спалювання підшкірного жиру і прояв депресії, сприяє виробленню багатьох гормонів і загальному омолодженню організму.

Де брати аргінін?

Зараз аргінін можна знайти в багатьох комплексах спортивного харчування, а також він випускається як окрема харчова добавка у вигляді порошків і таблеток. Якщо ж вам не підходять добавки, ви можете отримувати аргінін зі звичайних продуктів.

Зміст аргініну в продуктах харчування (в 100 г)

Прийом аргініну - дозування

Денна норма споживання аргініну становить 3-9 г на добу, а максимально допустима норма 10 м Найкраще почати з мінімальної дози і поступово її підвищувати. Якщо при прийомі аргініну ви відчуваєте слабкість, нудоту, почнеться діарея або впаде артеріальний тиск, значить, ви взяли занадто велику дозу і вам слід її знизити до нормалізації стану.

Приймати аргінін краще перед тренуванням і після неї для поліпшення росту м`язів, а також на ніч для збільшення вироблення гормону росту і прискорення відновлення м`язів і організму в цілому.