Як підвищити працездатність?

Темп сучасного життя наповнений перевантаженнями і постійними стресами, що, безсумнівно, ніяким чином не сприяє розумової працездатності і ясності думки. Мало хто, хто в самому епіцентрі руху сучасного способу життя не замислюються про те, як підвищити свою працездатність і як допомогти організму за короткий період часу набратися сил.

Підвищення працездатності - неодмінний показник успішного життя і здорового способу життя, а стомлення, в свою чергу, - підсумок одноманітною і монотонною діяльності.

Перш ніж розглянемо чинники, які впливають на відновлення вашої працездатності, перерахуємо причини, що характеризують зниження як фізичної працездатності, так і ефективної працездатності мозку.

Фізична перевтома в основному може бути викликано в разі, якщо ви довгий час виконуєте роботу, яка вимагає значного фізичного навантаження.
Фізичне нездужання або ж хвороба. Причина знижена працездатність з`являється тоді, коли в вашому організмі порушуються будь-які фізіологічні функції.
Монотонна робота також породжує стан втоми, в першу чергу, не від того, що вона дуже важка для вас, а просто через свою психологічної стомливості.

Засоби підвищення працездатності

Нехай ваш мозок спітніє. Зарядка розуму створює заділ інтелектуальної потужності. Виконуйте спеціальні вправи, які сприятимуть розвитку пам`яті. Вивчайте іноземні мови, вирішуйте математичні завдання, кросворди, грайте в ігри, що розвивають мислення.
Правильне харчування. Вживайте продукти, які містять натуральний крохмаль і цукор (картопля, бобові, чорний хліб, горіхи і рис).
Слідкуйте за тим, що ви п`єте. Поставте на робочий стіл пляшку зі звичайною водою і щогодини випивайте по склянці, навіть якщо пити не хочеться. Цей врятує як від спраги, так і від зневоднення організму.
Не переїдайте. Вчені з упевненістю стверджують, що голод корисний для здоров`я. Ви напевно відчували, як погіршується ваша працездатність, коли ви переїдайте під час обіду. Так що стежте за обсягом ваших порцій.
Корисна література. Читання не тільки збільшує концентрацію уваги, а й стимулює уяву. А значить, що мозок працює.
Не забувайте про свій відпочинок. Робота без відпочинку завжди чревата втратою працездатності. Робіть невеликі перерви у вашій роботі. Дайте організму можливість перепочити.

Ставтеся до свого організму з повагою, він потребує іноді як у відпочинку, так і в розумових і фізичних навантаженнях. Але не забувайте, що у всьому має бути золота середина.