Робота в першій половині дня

Вибираючи роботу, людина часто не замислюється над правильним вибором часу роботи, але ж від цього залежить працездатність людини його самопочуття. Правильне використання робочого часу може зробити вашу діяльність набагато продуктивніше.

Робота згідно біоритмам людини

При виборі часу роботи важливо враховувати індивідуальні біоритми. У биоритмологии люди діляться на три групи, в залежності від часу, коли людина лягає спати і прокидається. Кожна група має назву птаха, що веде схожий спосіб життя. Робота в першій половині дня найбільше підходить «жайворонків». Ці люди люблять рано вставати, дуже працездатні вранці, і пік їх максимальної активності припадає на полудень.

Робота по обіді ідеальна для «голубів» і «сов». Їм дуже важко вставати з ранку на роботу. Для них пік працездатності припадає на другу половину дня, для голубів - це 3 годині дня, для сов - 5-6 годин вечора. Найскладніші завдання ефективніше виконувати в цей час. Організація діяльності з урахуванням можливостей організму дозволить уникнути втоми і зривів в работе.Часто життєві обставини змушують людину вибирати роботу протиприродно його біоритмам. У такій ситуації дуже складно організувати себе. Найбільш поширений випадок, коли людина «сова» ходить на роботу рано вранці.

Прийоми, які вам допоможуть швидше прокинутися і «увійти в колію»

Після пробудження помасажуйте свої руки і стопи.
Чи не вставайте відразу з ліжка, полежте пару хвилин, роблячи прості вправи.
Добре розітріть руки, наче вспенивающем мило. Помасажуйте суглоби, розітріть кожен палець і тильну частину кисті.
Масаж ніг. Розімніть пальці стопи, потім обхопіть стопу руками з боків і добре розігрійте її рухом вгору вниз. Після чого стисніть руку в кулак і кісточками пальців помасажуйте круговими рухами стопу від пальців до п`яти.
Викупайтеся під контрастним душем. Це відмінний спосіб підбадьоритися надовго, особливо необхідний людям, у яких робота з 6 - 7 ранку. Технологія проста: включаєте теплу воду, через дві хвилини переключаєте на холодну, на десять п`ятнадцять секунд. Температуру води регулюєте на свій розсуд.
Правильний сніданок. Здоровий сніданок здатний зарядити енергією до обіду, допоможе організму прокинутися. Уникайте білків, жирів і простих вуглеводів їх краще залишити на потім. Ідеальним для сніданку буде сік або каву з молоком, нежирний сир, йогурт, мед, фрукти, чорний хліб або порція пластівців.
Будьте оптимістом. Напишіть кілька фраз здатних підняти настрій і зміцнити віру в себе. Розмістіть лист з фразою так, щоб ви відразу ж її побачили, прийшовши на робоче місце. Коли фраза перестане вас надихати, змініть її.
Складіть власний розклад справ на поточний день. Продумайте, що ви робити будете і в якій черговості. Ви можете організувати свій час згідно біологічному годиннику:
з шостої до десятої ранку гарне запам`ятовування, тому ранок корисно присвятити освоєння нової інформації;
після 11.00 підвищується стійкість до стресів - найкращий час для врегулювання конфліктів;
12.00 час відпочинку і обіду, йде спад розумової діяльності;
після 15.00 працездатність зростає;
17.00 гарний час для виступів і просувань нових проектів;
23.00 розумова діяльність на мінімумі;
24.00 відмінний час для творчості;
2.00-4.00 працездатність і якість праці мінімальні.

Дотримуючись цих рекомендацій, ви скоро зовсім по-іншому будете сприймати роботу з ранку до обіду. Ви здивуєтеся, як багато можна зробити за ці півдня.