Користь вівсяної каші вранці

Вівсянка - це цілий комплекс основних вітамінів, в яких щодня потребує наш організм. Корисна, поживна і легкоусвояемая вівсяна каша, особливо вживана на сніданок, є відмінним блюдом, здатним зміцнити здоров`я людини.

Користь вівсяної каші вранці

Вчені і дієтологи всього світу зійшлися в єдиній думці, що вживання вівсяної каші на сніданок приносить максимальну користь. Справа в тому, що це блюдо блокує потрапляння в кров холестерину, тому протягом дня ви можете харчуватися жирними стравами, не боячись, що судини «засмітяться».

У складі цієї каші об`єднані цінні речовини, які саме з ранку, на голодний шлунок, здатні повністю засвоїтися і принести максимальну користь:

1. Вітамін Е. Оберігає організм від шкідливих токсинів, є активним учасником в білковому і вуглеводному обміні.
2. вітамін До. Підтримує працездатність нирок, запобігає виникненню остеопорозу, позитивно впливає на згортання крові.
3. Вітаміни групи В. Зміцнюють нервову систему, регулюють процес метаболізму, позитивно впливають на репродуктивні функції, покращують роботу щитовидної залози, перешкоджають виникненню захворювань серця, зміцнюють стінки судин і в цілому підвищують імунітет.
4. вітамін РР. Стимулює працездатність травної та нервової системи, розширює судини, тим самим запобігає появі тромбів.
5. Марганець. Сприяє виробництву і зростання нових клітин, знижує цукор у крові, розщеплює жир в печінці.
6. цинк. Підвищує опірність організму до багатьох вірусних захворювань, сприяє швидкому загоєнню ран, є необхідною речовиною при лікуванні цукрового діабету.
7. магній. Контролює роботу кишечника і жовчного міхура, нормалізує тиск, стимулює ріст кісток.
8. фосфор. Підтримує функціонування головного мозку і печінки, зміцнює зуби і кістки.

Як правильно їсти вівсяну кашу?

Дієтологи впевнені, що вівсянка є відмінним продуктом для бажаючих схуднути, т. К. Ця каша прекрасно справляється з виведенням з організму токсинів, важких металів, солей, а також має мінімальний глікемічний індекс. Але щоб ефект був помітний, необхідно вживати дієтичну вівсяну кашу, яка зміцнить здоров`я і одночасно позбавить від непотрібних кілограмів. Для цього на ніч залийте вівсяні пластівці кип`яченою, злегка теплою водою, а вранці додайте ложку меду. Вживайте блюдо на сніданок, запиваючи свіжим соком.