тривожність

тривожність - Це стан людини, що відрізняється підвищеною схильність до побоювань, неспокою, переживань і має негативну емоційне забарвлення. Існує два основних типи тривожності: ситуативна і особиста тривожність. Ситуативна тривожність породжується певною, що викликає занепокоєння ситуацією. Такий стан може виникнути у кожної людини перед життєвими ускладненнями і можливими неприємностями. Така реакція цілком нормальна і допомагає людині зібратися і відповідально підійти до вирішення проблем. Особиста тривожність - особистісна риса, яка проявляється в постійній схильності до тривоги і переживань в різних життєвих обставинах. Вона відрізняється станом незрозумілого страху, відчуттям загрози, готовністю сприймати все подія як небезпечні. Дитина схильний до тривожності, знаходиться в пригніченому настрої, у нього погано налагоджені контакти зі світом, який його лякає. З часом це призводить до заниженої самооцінки і песимізму.

Для діагностики тривожності застосовуються різні методики серед них малюнки, запитальники і всілякі тести. Щоб виявити її у свою дитину досить знати, як вона проявляється.

прояв тривожності

Часті страхи, тривога і неспокій, що виникають в безпечній ситуації.
Виражена чутливість, яка може проявлятися в переживанні за близьких.
Низька самооцінка.
Чутливість до власних невдач, відмова від діяльності в якій є труднощі.
Одним з явних проявів підвищеної тривожності є невротичні звички (гризе нігті, висмикує волосся, смокче пальці і т.д.). Такі дії знімають емоційну напругу.
Прояв тривожності видно і в малюнках. Малюнки тривожних дітей містять велику кількість штрихування, малий розмір зображення і сильний натиск.
Серйозний вираз обличчя, очі опущені, уникає зайвих рухів, не шумить, вважає за краще не виділятися.
До нової, невідомої діяльності інтерес відсутній, уникає незнайомих справ.

корекція тривожності

Для корекції тривожності у дітей використовуються гри. Найбільшим ефектом володіють гри-драматизації і сюжетні гри, по спеціально обраним в цілях зняття тривожності сюжетів. Бар`єри дітям легше долати в грі, також в іграх відбувається перенесення негативних якостей з особистості дитини на ігровий образ. Так дошкільник може на деякий час позбутися своїх вад, побачити їх з боку, в грі проявити своє ставлення до них.

Для подолання тривожності у дорослих використовуються медитації. Секрет методу полягає у взаємозв`язку між негативними емоціями і м`язовою напругою. Зменшуючи м`язову напругу можна поступово подолати тривожність. навчання подолання тривожності релаксації проходить в кілька етапів. Спочатку людина навчається розслабляти всі м`язи тіла. Потім відбувається навчання методиці диференційованої релаксації: сидячи людина, намагається розслабити м`язи, які не беруть участі в підтримці вертикального положення корпуса. Аналогічно тренується розслаблення мускулатури при інших заняттях. На завершальному етапі, якого навчають спостерігаючи за собою, помічає які м`язи у нього напружуються при хвилюванні, і намагається цілеспрямовано зняти з них напругу. Після таких вправ тривожність знижується до мінімального рівня.