Занепад сил - що робити?

Постійні стреси і перенапруження негативно впливають на організм. І справа не тільки в якихось хворобах. Часто наше тіло відповідає на негативні фактори і навантаження слабкістю, нездужанням, тобто своєрідним відсутністю життєвої енергії. Якщо вас відвідало таке явище як занепад сил, що робити і чи варто з цим боротися.

Що це таке і чому з`являється занепад сил?

Всім знайоме неприємне стан: в усьому тілі слабкість, немає бажання що-небудь робити, пригнічений емоційний стан, сонливість, запаморочення. Все це ознаки занепаду сил. Це найпоширеніші прояви. Але багато неприємні симптоми люди навіть не пов`язують з подібним виснаженням організму. Симптомами можу стати:

безсоння;
важке пробудження вранці;
нудота;
пітливість;
запаморочення.

Звичайно, бувають дні, коли саме таке самопочуття і змушує задуматися про термінові заходи з лікування. Але якщо ці симптоми проходять швидко і самостійно, то слабкість і занепад сил привід самостійно переглянути ритм свого життя або взяти невелику відпустку. Адже це саме слабкість, з якою при сприятливих умовах організм впорався сам. Це свого роду легка форма. До того ж, сама по собі слабкість ще не є ознакою занепаду життєвих сил.

У занепаду сил причини дуже різноманітні:

нестача вітамінів. Особливо в весняний період, коли внутрішні запаси організму виснажені;
недосипання. Сон по 3-4 години в день не може забезпечити нормальний відпочинок. Та й лягати спати потрібно в 10-11 годин вечора;
перевтома і психологічні навантаження;
неправильна робота щитовидної залози. І в цьому випадку занепад сил не найстрашніше наслідок відсутності лікування;
недолік фізичної активності.

Якщо такі стани вас турбують вкрай рідко, то можна обійтися просто додатковим відпочинком. Але якщо подібні симптоми не проходять протягом декількох тижнів і стан поступово погіршується, то можна говорити про постійне занепаді сил. Це не тільки неприємно, але і вкрай небезпечно для здоров`я. Не кажучи про те, як цей стан впливає на якість життя. Коли з`явився такий занепад сил, питання що робити потрібно вирішувати негайно.

Чим лікувати занепад сил?

Так як однієї з причин може бути нестача вітамінів, то в першу чергу слід звернути увагу на те, чи містяться вони в достатній кількості в їжі і підібрати відповідний для себе вітамінний комплекс. Особливу увагу потрібно звернути увагу на вітаміни групи С, Е, D, В. Вони містяться в більшості продуктів харчування, але ця кількість не покриє потреб організму. Вітаміни при занепаді сил повинні поступати і ззовні. Хороший комплекс вітамінів, мінералів, макро і мікроелементів допоможе впоратися з основними симптомами, але не стане повноцінним лікуванням.

Харчування при занепаді сил має бути здоровим і добре збалансованим. Особливу увагу потрібно звернути на свіжі овочі та фрукти. Обов`язково включіть в свій раціон різноманітні каші і бобові продукти. На сніданок постарайтеся вживати «повільні вуглеводи». Вони дадуть організму енергію надовго і підтримають гарне самопочуття аж до обіду.

Найкраще допоможуть від занепаду сил народні засоби. Вони перевірені досвідом і не містять зайвий хімії. А значить, і додаткове навантаження організму ви не дасте. Перш за все, зверніть увагу на різноманітні настої і відвари. Напевно, ваша бабуся знає, що пити при занепаді сил.

Найпростіший рецепт - з використанням вербени. Взяти 15 г листя на склянку води, довести до кипіння. Приймати по 1 столовій ложці за годину.
Їли є можливість, використовуємо пшеницю. В 1 л окропу покласти 200 г висівок. Варити протягом 1 години, процідити через марлю або сито, віджати залишки відвару і повторно процідити. Відвар можна пити по 1/2 - 1 склянці 3 - 4 рази на день до їди.
Ще одне смачне засіб. Дві столові ложки сухих плодів шипшини залити 1 склянкою гарячої води, кип`ятити 10 хв. на повільному вогні, настоювати 30 хв. (За іншими джерелами - протягом доби), процідити. Пити по 1/3 - 1/2 склянки 2 - 3 рази на день після їди.