Авітаміноз вітаміну А

Вітамін А, або ретинол, незамінний для людського організму. Щодоби люди повинні отримувати з їжею не менше 0,8-1 мг цієї речовини. Авітаміноз вітаміну А може призвести до вкрай негативних наслідків. І особливо гостро брак відчувається в весняні місяці.

Чому навесні виникає авітаміноз?

Після зими люди незмінно відчувають занепад сил, сонливість, нервозність, хронічну втома. Такий стан називають сезонним авітамінозом. Виникає воно з кількох причин:

порушення режиму харчування;
неможливість часто вживати свіжі фрукти і овочі;
не дуже хороше якість рослинної їжі - коренеплоди вже розгубили більшу частину цінних речовин, а зелень і несезонні овочі, які вирощуються в теплицях або завозяться з-за кордону, спочатку можуть бути не дуже корисними.

Симптоми авітамінозу вітаміну А

Про те, що організм відчуває дефіцит ретинолу, розкажуть такі ознаки, як:

зниження імунітету;
занепад сил, апатія, безсоння, зменшення працездатності;
тривка застуда;
поглиблення зморшок і складок на обличчі;
появу лупи;
шкірні висипання, запалення;
зниження гостроти зору;
мастопатія у жінок і зниження статевого потягу у чоловіків.

Якщо ви виявили у себе прояв авітамінозу вітаміну А, то слід негайно почати лікування.

Як боротися з авітамінозом?

Найочевиднішим відповіддю на питання, як лікувати авітаміноз, буде «відвідати лікаря». Звичайно, в будь-якій аптеці сьогодні вільно можна придбати вітамінні комплекси, які здатні заповнити нестачу вітаміну А. Але при цьому слід пам`ятати, що у таких препаратів теж можуть бути побічні ефекти, а значить, «призначати» їх собі самостійно, без консультації у фахівця, не варто. Однак, якщо ви точно знаєте, що у вас немає алергії на окремі вітамінні препарати, то можна купити те, що вважається найбільш безпечним, наприклад, «Аевіт» (масляний концентрат вітамінів А і Е в желатинових капсулах) або рідкий вітамін А в ампулах.

У домашніх умовах впоратися з авітамінозом вітаміну А допоможе правильне харчування. Величезна кількість цієї речовини міститься в моркві - зі свіжого овоча слід робити салати з олією або вичавлювати сік, оскільки при варінні частина вітаміну А втрачається. Також рекомендується пити відвари шипшини і глоду, включити в своє повсякденне меню червоний болгарський перець, гарбуз, помідори, броколі, свіжу зелень і салат.