Весняний авітаміноз

Багато людей навесні починають відчувати себе втомленими і сонливими, незважаючи на те, що намагаються відпочивати якомога більше. Подібні прояви можуть бути ознаками весняного авітамінозу, який часто є причиною багатьох проблем зі здоров`ям в цей період часу.

Симптоми весняного авітамінозу

В даний час ознаками нестачі вітамінів і мінеральних речовин вважаються не тільки сонливість і втому, але ще і погіршення стану шкіри і волосся. Наприклад, часто симптомом весняного авітамінозу у жінок є поява посічених кінчиків на локони, ламкість нігтьової пластинки, лущення і сухість шкіри. Це досить просто пояснюється, при нестачі вітамінів, організм починає витрачати наявні в неї ресурси (мінеральні речовини і вітаміни, надходять з їжею) тільки на підтримку життєдіяльності, а ніяк не краса.

Ще одним явним ознакою браку вітамінів є швидка стомлюваність і неможливість довгий час утримувати увагу. Нестача вітамінів групи В, С і D викликають ці симптоми.

Як впоратися з весняною втомою і авітамінозом?

Для того щоб забути про подібний стан, слід не тільки приймати вітамінно-мінеральні комплекси, які продаються в аптеці, але ще і змінити раціон харчування і режим дня.

Постарайтеся включити в меню свіжі овочі та фрукти, кисломолочну продукцію, нежирне м`ясо і рибу. З напоїв найбільш переважно використовувати зелений чай, трав`яні настої, наприклад, шипшини, і свіжовичавлені соки, як фруктові, так і овочеві.

Спати треба не менше 8 годин на день, при цьому намагаючись лягати не пізніше 23:00. Якщо є можливість, намагайтеся хоча б 1 годину в день проводити на свіжому повітрі, а у вихідні вибиратися на природу. І, звичайно, не забувайте радувати себе «різними дрібницями», позитивні емоції найкращий лікар.