Слабкість в організмі

Звичайно ж, будь-яка людина має право втомлюватися, але не варто ігнорувати це, якщо ви прокидаєтеся вже втомленими, відчуваєте протягом усього дня слабкість в організмі, у вас з`явилася апатія і сонливість. Цей стан є сигналом того, що з вами щось не так.

Для того щоб визначити причину, від чого з`явилася слабкість в організмі, необхідно зупиниться і проаналізувати свій спосіб життя, харчування і емоційний стан.

Основні причини слабкості людського організму

Вчені давно вивчають питання, чому слабкість в організмі з`являється не тільки після роботи, але і в період, коли вона відсутня. Вони з`ясували, що вона «нападає» на людину в результаті:

витримування суворої дієти;
неправильного режиму дня, якщо занадто багато працювати без відповідного відпочинку;
нерегулярного і неправильного харчування, в результаті чого в організмі утворюється нестача вітамінів і інших, необхідних для його нормальної роботи, мікроелементів;
зневоднення;
постійного знаходження в стресовій атмосфері, найсильніше це діє, якщо вона створюється будинку або на роботі;
постійної низької фізичної активності, людина просто звикає до цього;
зловживання лікарськими препаратами: знеболюючими, антигістамінними, снодійними, протизаплідними, заспокійливими, а також від грипу і застуди;
прийому в рамках лікування захворювання таких ліків як транквілізатори і для нормалізації тиску;
отруєння одноокісі вуглецю, тобто чадним газом.

Також постійна слабкість і безсилля організму може виявлятися не тільки як окремий стан, а й як симптом наступних захворювань:

рак;
депресія;
цукровий діабет;
анемія;
проблем в роботі щитовидки;
артрит;
серцевих хворобах.

Ще дуже часта слабкість проявляється у людей, які страждають на алкогольну залежність.

Виявивши причину, яка спровокувала слабкість в організмі, слід задуматися, що з цим робити.

Лікування слабкості в організмі

Якщо ваше безсилля пов`язане з перерахованими захворюваннями, то вам необхідно в першу чергу їх вилікувати і тоді стан слабкості пройде само. Але якщо ви здорові, то слід більш відповідально підійти до свого способу життя.

Співвідношення праці і відпочинку

Після будь-якої роботи необхідно відпочивати, тому обов`язково заплануйте його. Дуже добре проводити час на свіжому повітрі, роблячи те, що подобається: засмагати, збирати гриби або грати в рухливі ігри. Це допоможе зарядити ваш організм бадьорістю (завдяки виробленню на сонці вітаміну D) і відволіктися від проблем. Добре допомагає розслабленню установка, що про роботу потрібно думати тільки в робочий час і відключення мобільного телефону.

живлення

Повноцінне і збалансоване харчування - основа вашого здоров`я. Тому необхідно:

Виключити переїдання і голодування.
Додати продукти, що містять вітаміни. Це овочі та фрукти, молоко, м`ясо і яйця.
Обов`язково вживати каші і зернові вироби.

сон

Щоб сон був на користь, і ви відчували себе після нього відпочив, необхідно:

Щодня провітрювати спальню.
Спати не менше 8 годин на добу.
Лягає не раніше, ніж через 2 години після вечері.

Зробити спальне місце зручним.
Прибрати джерела світла, в тому числі місяць і вуличні ліхтарі, закривши щільними шторами вікна.
Намагатися боротися з безсонням без допомоги спеціальних препаратів.
Приймати ванну, для того щоб розслабитися перед сном. З цією ж метою можна випити склянку молока з медом або чай з м`ятою.

Ще існують народні методи боротьби зі слабкістю, які представляють собою вітамінні напої, трав`яні чаї, прийом риб`ячого жиру та інших натуральних продуктів.