Фітнес для схуднення

Слово «фітнес» утворено від англійського дієслова «to fit», що в перекладі означає відповідати або бути в формі. Крім цього, у слова «фітнес» є ще кілька значень. У самому своєму широкому сенсі цей термін позначає загальну фізичну підготовку людини. У біології слово «фітнес» означає індивідуальні особливості будь-якої особи, які виражаються в тому, наскільки успішно вона передає свою генетичну інформацію нащадкам. Серед представниць прекрасної статі термін «фітнес» використовується в більш вузькому сенсі - це програма з оздоровлення, що дозволяє змінити параметри свого тіла і підтримувати себе в бажаної формі.

До всього іншого, фітнес - це ще й ефективна програма для схуднення. Сучасні жінки прагнуть викроїти хоча б кілька годин на тиждень для відвідування фітнес клубу. Вправи фітнесу потрібні не тільки для схуднення, але і для того, щоб тіло залишалося струнким і підтягнутим на довгі роки. Заняття фітнесом ефективні для схуднення завдяки наступним факторам:

виконання вправ сприяє спалюванню жирових клітин. Чим інтенсивніше виконуються вправи, тим від більшої кількості жиру позбавляється організм. Важлива особливість вправ фітнесу для схуднення - спалювання жирових клітин триває протягом декількох годин після закінчення тренування;

займаючись фітнесом для схуднення будинку або у фітнес клубі, ви спалюєте глюкозу в крові. Приблизно через 20-30 хвилин інтенсивних фізичних навантажень, запаси вуглеводів вичерпуються, і починається активне спалювання підшкірного жиру;
під час занять фітнесом для схуднення прискорюється обмін речовин в організмі, поліпшується функціонування печінки, легенів, шлунка та інших внутрішніх органів. Активна і здорова діяльність всіх органів сприяє швидкому позбавленню від зайвих кілограмів.

Існує безліч видів фітнесу для схуднення - біг підтюпцем, спортивна ходьба, гімнастичні вправи, їзда на велосипеді і багато іншого. Найбільш ефективним фітнесом для схуднення є той, під час занять яким спалюється найбільшу кількість калорій. Також, важливо, щоб цей вид фізичної активності був вам приємний і вправи виконувалися із задоволенням.

Багато представниць прекрасної статі кращим фітнесом для схуднення вважають звичайну ходьбу. Кожні півтора кілометра, пройдені пішки, позбавляють від 100 ккал. Витрачаючи близько години в день на ходьбу, можна з легкістю і задоволенням позбутися зайвої ваги за кілька тижнів.

Фітнес для швидкого схуднення заснований на інтенсивних і активних фізичних навантаженнях. Їзда на велосипеді, аеробіка, біг - ці види фітнесу дозволяють втрачати до Фітнес йога для схуднення п`ятисот ккал на годину.

Величезну популярність останнім часом набула аквааеробіка. Цей різновид фітнесу для схуднення найбільш ефективна для живота, сідниць і стегон. Регулярні заняття аквааеробікою дозволяють не тільки скинути вагу, але і відкоригувати форму стегон, зменшити талію і зміцнити хребет.

Крім аквааеробіки, одним з найбільш популярних видів фітнесу для схуднення є йога. Багато жінок вважають за краще йогу, оскільки вправи йоги не морив, а дозволяють плавно, без ривків покращувати свою форму. Також, заняття йогою дозволяють відволіктися від усіх побутових проблем, заглянути всередину себе, відпочити психологічно.

Тренування з фітнесу для схуднення повинні бути регулярними, інакше бажаного ефекту досягти не вдасться. Крім занять фітнесом, слід стежити за власним харчуванням і постаратися відмовитися від шкідливих звичок. Тільки тоді ненависні зайві кілограми зникнуть, і фігура стане стрункою.