картопляна дієта

Про корисні властивості картоплі кожен знає з дитинства. Приблизно 23% його маси становлять вуглеводи, білки (а він відноситься до повноцінних) в ній - 2%, а жирів зовсім мало - 0,4%. Одна середня картоплина містить 570 мг калію, 52 мг фосфору, а також вона багата на магній, кальцій і залізо. А вітаміни С, В, D, K, E, каротин, органічні кислоти і фолієва кислота роблять картопля незамінним продуктом в нашому раціоні. Така велика кількість калію допомагає вивести з організму зайву воду, що позбавляє від набряків і підвищує швидкість метаболізму. Картопля не ускладнює шлунково-кишковий тракт, а, навпаки, покращує його роботу. Метіонін і холін, регулятори обміну жиру, допомагають знижувати рівень холестерину і підсилюють вироблення корисних ферментів в кишечнику.

Так чому б не використати всі ці корисні властивості картоплі на благо своєї фігури і не зробити картопля основою дієти?

Триденна картопляна дієта

Якщо вам в терміновому порядку потрібно влізти в улюблену сукню, можна порадити таке меню: на сніданок випиваєте 250 мл молока, на обід готуєте собі пюре з трьох середніх картоплин без солі і масла. На вечерю з`їжте салат з двох картоплин, вареного яйця і анітрохи рослинного масла (нагадую, без солі!). Харчуючись таким чином 3 дні, ви позбудетеся від 2 кг зайвої ваги.

Семиденний картопляна дієта

Цей варіант розрахований на тиждень і обіцяє втрату ваги до 5 кг. Сенс цієї дієти зовсім простий і полягає в тому, що протягом тижня вам доведеться харчуватися тільки відвареним в мундирі картоплею. Кожен день можна з`їдати по 1 кг, розділивши його на стільки прийомів їжі, скільки вам буде завгодно. Солити картоплю не можна, так як при цій дієті виводитися з організму велику кількість зайвої води. Але до картоплі можна додавати будь-які інші трави і спеції, що зробить її смак різноманітнішою.

Якщо така картопляна дієта здасться вам занадто жорсткою, то з ранку можна з`їсти шматочок житнього хліба з тонким шаром вершкового масла, а в обід до картоплі додати свіжих овочів. Але тоді втрата ваги буде не такою істотною.

Так само можна спробувати картопляно-капустяну і хлібно-картопляну дієту. Для цього, в першому випадку слід додати до картоплі 500 г капусти в день, і так харчуватися протягом тижня. А в другому - при кожному прийомі їжі разом з картоплею з`їдати шматочок житнього хліба.

Кефіру картопляна дієта

Ця дієта відрізняється великою різноманітністю, ніж попередня. До того ж вона більш ситна, але розрахована вона також на 7 днів. Сенс її полягає в тому, що переважна більшість продуктів ви їсте в першій половині дня, на вечерю ж випиваєте тільки стакан кефіру. Саме ця картопляна дієта має найкращі відгуки. Кефіру картопляна дієта відмінно підходить тим, хто хоче очистити організм від токсинів, так як, дотримуючись цієї дієти, необхідно пити велику кількість мінеральної води.

1 день

На сніданок ви з`їдаєте картопляне пюре з маслом (але без солі) і запиваєте це склянкою мінеральної води.

Обід складається з супу на яловичому бульйоні з галушками з картоплі. Запивається обід також склянкою мінеральної води.

На вечерю випиваєте склянку знежиреного кефіру.

2 день

Сніданок складається з картоплі, запеченої з овочами і мінеральної води.

На обід можна з`їсти салат з картоплі в мундирі і запити його курячим бульйоном. Після обіду п`єте мінеральну воду.

Вечеря - це стакан кефіру.

3 день

На сніданок ви їсте вареники з картоплею, приправлені сметаною, і запиваєте мінеральною водою.

На обід - суп з картоплею і рисом. Після обіду - вода.

На вечерю знову кефір.