Фруктова дієта

Що може бути смачніше соковитих, ароматних, просочених сонцем фруктів? Їх живильна м`якоть так і тане в роті. Фрукти можуть бути і повноцінним стравою, і десертом і навіть спрагу втамувати вони здатні. До корисних властивостей можна віднести багатство фруктів вітамінами і життєво необхідними нам харчовими речовинами. А крім того - вони ще й засвоюються легко!

У фруктах міститься величезна кількість вітамінів: абрикоси джерело вітаміну А (всього 300 г абрикосів становить добову норму цього вітаміну), банани багаті вітаміном В6, вітамін С міститься в цитрусових і ягодах, фолієва кислота знаходиться в апельсинах, цитрусові і чорна смородина містять величезну кількість вітаміну Р (цитрину). Фрукти є ідеальним джерелом клітковини, а поживна цінність багатьох з них зовсім не висока. До корисних властивостей фруктів відноситься і високий вміст в них органічні кислот, і наявність рослинних пігментів. А запах фруктів, що нагадує про спекотних літніх днями, з`являється завдяки ефірним оліям, що містяться в них.

Фруктова дієта один з найкращих варіантів для схуднення. Адже з її допомогою можна не тільки схуднути, але й очистити свій організм від токсинів, і при цьому набратися сил і енергії фруктів. На цій дієті ви не будете відчувати себе виснаженою і нещасної, і відмовляти собі в солодкому не доведеться, так як фрукти повні легко засвоюеться цукром - фруктозою.

Семиденний фруктова дієта

Дієта з фруктів відмінно підходить для спекотних літніх місяців, коли через спеку зовсім немає апетиту. На цій дієті ваше меню становитимуть: фрукти, овочі, куряче м`ясо та крупи. Рекомендується пити не менше 2-х літрів негазованої мінеральної води на добу.

Протягом тижня необхідно харчуватися в такий спосіб: на сніданок ви їсте фруктовий салат (використовуйте фрукти, які ростуть у вашому регіоні), заправлений чайною ложкою лимонного соку. На обід варто з`їсти або овочі запечені з м`ясом, або відварений з овочами рис. А вечеря складається з салату з тропічних фруктів.

Результатом семиденної фруктової дієти стане втрата 6 кг за тиждень.

Фруктово-овочева дієта

Фруктово-овочева дієта - це прекрасний спосіб привести організм в порядок після свят. Цей варіант фруктової дієти досить швидкий і відгуки про нього найпозитивніші. Дієта розрахована на 3 дні, які буде краще провести вдома і відпочити.

фруктовий день

На сніданок ви їсте фруктовий салат (вибираєте будь-які фрукти крім бананів). Не забувайте пити побільше води!

На обід з`їжте половину дині і фруктовий салат.

На полуденок - натерте на тертці яблуко.

А перед сном випийте чай з ромашки і з`їжте один банан.

овочевий день

На сніданок ви випиваєте склянку овочевого соку (можна трохи посолити) і з`їдаєте 3 великих, фаршированих грибами, помідори.

На обід їсте відварені на пару капусту і брокколі, посипані невеликою кількістю сиру.

На полуденок з`їжте салат з будь-яких овочів.

А вечеря складається з тушкованих, на невеликій кількості рослинного масла, помідорів, капусти і баклажанів.

Фруктово-овочевий день

На сніданок потрібно з`їсти фруктовий салат.

На обід ви їсте 4 великих помідора, запечених з сиром.

Полудень складається з морквяно-яблучного салату.

І на вечерю ви їсте овочевий салат, який запиваєте склянкою томатного соку.

Фруктова для кефіру дієта

Суть кефіру фруктової діетиgt; в тому, що протягом 3 днів можна їсти фрукти в будь-яких кількостях, але при цьому запивати їх потрібно 1600 мл знежиреного кефіру (щодня). За допомогою цієї дієти ви постройнеете на 2 кг за 3 дні. Також можна стабілізувати вагу, використовуючи для кефіру фруктову дієту як розвантажувальних днів 1 раз в тиждень.

Фруктово-молочна дієта

Для бажаючих втратити 6 кг зайвої ваги за тиждень існує фруктово-молочна дієта. Для цього потрібно дотримуватися такого раціону: на сніданок ви п`єте зелений чай без цукру. Другий сніданок включає в себе 250 г знежиреного сиру, на обід потрібно з`їсти 250 г фруктів (крім бананів). На полуденок п`єте знежирений йогурт або кефір, а на вечерю їсте свіжі фрукти в кількості 250 г. Не забувайте пити побільше води і зеленого чаю.

Відео: Фруктова дієта для схуднення меню

Відео: Фруктова дієта на тиждень