Білкова дієта 14 днів

білкова дієта на 14 днів - це відмінний спосіб швидко скинути відразу 7-8 кілограмів, і при цьому не обмежувати себе у великій кількості продуктів. Ми пропонуємо вашій увазі смачне, збалансоване меню, яке не принесе шкоди організму, оскільки з раціону не виключена клітковина та інші продукти, які роблять раціон корисним і гармонійним. Представлене меню білкової дієти 14 днів розтягнути дуже просто - чергуйте дні в будь-якій послідовності.

Варіант 1

Сніданок: півпачки сиру 1.8%.
Другий сніданок: 2 яйця некруто, чай.
Обід: крем-суп з брокколі.
Полудень: півсклянки йогурту знежиреного.
Вечеря: середня порція філе птиці на грилі.

Варіант 2

Сніданок: омлет з 2-х яєць.
Другий сніданок: салат з пекінської капусти з соєвим соусом.
Обід: окрошка, парова риба.
Полудень: півсклянки 1% кефіру.
Вечеря: порція овочевого салату і яловичини-гриль.

варіант 3

Сніданок: чверть вареної курячої грудки.
Другий сніданок: 1 варене яйце.
Обід: один фарширований овочами перець.
Полудень: капустяний салат.
Вечеря: порція яловичини, запеченої в духовці.

варіант 4

Сніданок: вівсяна каша на воді.
Другий сніданок: шматочок риби запеченої, огірок.
Обід: порція овочевого супу (готувати без картоплі).
Полудень: салат зі свіжих овочів з маслом.
Вечеря: креветки або кальмари з гарніром з тушкованої стручкової квасолі.

варіант 5

Сніданок: чай з парою шматочків сиру.
Другий сніданок: 1 грейпфрут.
Обід: юшка з червоної риби.
Полудень: стаканчик несолодкого йогурту.
Вечеря: порція індички з брокколі.

Існує інший варіант - фруктово-білкова дієта 14 днів. Вона більше цієї підходить любителям солодкого, але через високий вміст цукру в фруктах на ній не так ефективно йде вага. У перші кілька днів на дієті може відчуватися слабість - пийте більше води (1.5 - 2 літри в день), і це пройде.