Цитрусова дієта

Психологи стверджують, що будь-які цитрусові здатні піднімати настрій при регулярному вживанні. Можливо, тому дієти на основі цих соковитих плодів так популярні серед всіх, у кого немає алергії на цитрус. Ця дієта дає не тільки смачний і приємний раціон, але і помітні результати.

Цитрусова дієта на 10 днів

Розглянемо цитрусових дієту, за 10 днів на якій можна позбутися від 6-8 кілограмів зайвої ваги. Її друга назва - дієта С ++. На дієті потрібно буде протриматися 10 днів, в ході яких неприпустимо змінювати раціон або додавати додаткові продукти. За своєю суттю це розширена яєчно-цитрусова дієта із суворим раціоном і високою ефективністю.

1 день:

сніданок - цілий грейпфрут, чай без цукру, зерновий хлібець (краще - житній);
другий сніданок - стакан кефіру 1% жирності;
обід - апельсин, варене яйце, 3 столові ложки з гіркою гречки;
вечеря - капустяний салат необмежено, 2-3 морквини.

2 день:

сніданок - апельсин, стакан мінералки, тарілка каші;
обід - грейпфрут, вода з соком половини лимона, тарілка каші;
полуденок - стакан кефіру 1%;
вечеря - маленька порція яловичини, грейпфрут, стакан мінералки.

3 день:

сніданок - апельсин, чашка зеленого чаю, 5 хлібців;
обід - 2 склянки апельсинового соку (краще - свіжовичавленого);
полуденок - стакан 1% кефіру з висівками;
вечеря - половина відвареної курячої грудки з зеленню.

4 день:

сніданок - апельсин, півпачки сиру;
обід - грейпфрут, відварене яйце;
полуденок - стакан кефіру;
вечеря - тарілка вівсяної каші з ягодами, але без цукру.

5 день:

сніданок - стаканчик натурального йогурту, стакан соку цитрусових;
другий сніданок - стакан кефіру 1%;
обід - половина курячої грудки з зеленню;
вечеря - чашка кефіру з висівками.

6 день:

сніданок - стакан свіжовичавленого соку, тарілка вівсяної каші;
другий сніданок - 4 зернових хлібця;
обід - половина курячої грудки, листовий салат;
вечеря - чашка зеленого чаю.

7 день:

сніданок - стакан свіжовичавленого соку, 3-5 штук чорносливу;
другий сніданок - стакан кефіру 1%;
обід - відварна яловичина (дуже маленька порція) і одна картоплина в мундирі;
вечеря - шматочок відвареної яловичини і зелень.

8 день:

сніданок - яблуко і 2 апельсина (або грейпфрут);
другий сніданок - чай з молоком без цукру;
обід - овочевий салат (типу вінегрету);
вечеря - маленький шматочок відвареної яловичини і зелень.

9 день:

сніданок - трохи овочевого пюре;
другий сніданок - зелений чай;
обід - 5-6 хлібців і стакан соку;
вечеря - відварна яловичина, зелень.

10 день:

сніданок - стакан кефіру, відварене яйце;
другий сніданок - чай з молоком без цукру;
обід - апельсин, гречка.
вечеря - грейпфрут, зелений чай.

Очевидний плюс такої білково-цитрусової дієти полягає в тому, що ви будете втрачати саме жирову масу. Для закріплення результатів через десять днів можна повернутися до цієї дієти і пройти курс ще раз.

Цитрусова дієта на три дні

Якщо у вас немає стільки часу, і вам просто потрібно привести фігуру в порядок перед святом або важливою подією, скористайтеся скороченим варіантом. Довготривалих результатів ця дієта не дасть, але дозволить дещо прибрати обсяги тіла. Слід зазначити, що тут не принципово, який ви їсте цитрус - грейпфрут, апельсин або мандарин. Ви можете вибрати щось одне або чергувати всі відразу.

Цитрус-дієта на три дні дуже проста. На кожен з днів вам дається 2 яйця і 1 кг цитрусових. Ваше завдання - з`їсти не більше цього за весь день і при цьому випити 1,5 літра води. Точно в такому ж режимі проведіть і наступні два дні. На четвертий день ви прокинетеся посвіжілої, похудевшей на 2-3 кілограми і в прекрасному настрої!