Грейпфрутова дієта

Грейпфрут - відмінний засіб для схуднення! Однак чому для схуднення використовують саме грейпфрут, а не будь-який інший цитрус? Грейпфрутова дієта грунтується на тому твердженні, що грейпфрут містить речовини, які мають унікальну властивість спалювати жир.

Грейпфрутова дієта була створена на початку 30-х років ХХ століття. Ця дієта дуже популярна, і її називають ще «Голлівудської дієтою» так як світові зірки кіно застосовували грейпфрутову дієту для швидкого і ефективного схуднення.

У чому ж секрет грейпфрутової дієти?

Ефективність грейпфрутової дієти полягає в тому, що ця дієта допоможе скинути 3-4 кг за один тиждень. Так як дієта досить багата вітамінами В, С, Р, D і містить калій і кальцій, за короткий термін можна скинути потрібну кількість зайвої ваги, і що найголовніше без найменшої шкоди для вашого організму. Деякі правила, при дотриманні цієї дієти: не їсти після сьомої години вечора і не застосовувати дієту більше 7 днів.

Грейпфрут радять їсти на десерт після їжі, так як цей цитрус допомагає спалювати 50% з`їдених калорій і прискорює обмін речовин. Також вживання грейпфрута призводить до поліпшення роботи кишечника, стимулюючи процес травлення, внаслідок чого і відбувається схуднення.

Меню грейпфрутової дієти:

1 день

На сніданок з`їдаємо 1 грейпфрут, 2 тонких шматочка шинки, кава або чай без цукру.

Пообідати можна овочевим салатом (250 г), заправленим лимонним соком, а на десерт з`їсти грейпфрут.

На вечерю можна дозволити собі відварне м`ясо (150 г сирого ваги), зелений салат з лимонним соком (200 г), чай з ложечкою меду.

2 день

Другий день починаємо з сніданку, який складається з грейпфрута і двох відварених яєць. Сніданок можна запити несолодким чаєм або кавою.

На обід з`їжте один грейпфрут і порцію знежиреного сиру (150 г).

Повечеряти можна відвареної рибою або рибою приготовленої на грилі (200 г), порцією салату із зелених овочів (150 г) і невеликим шматочком чорного хліба.

3 день

На сніданок зваріть дві столові ложки вівсяної каші, додайте кілька волоських горіхів і полийте знежиреним йогуртом. Закінчите сніданок одним грейпфрутом.

Обід на третій день буде складатися з грейпфрута і чашки овочевого супу (200 г) з двома сухариками.

Повечеряйте відварною курячим м`ясом (200 г) і двома запеченими помідорами. Запийте вечерю чашкою зеленого чаю без цукру. Перед сном необхідно з`їсти половинку грейпфрута.

4 день

Легкий сніданок четвертого дня дієти буде включати в себе склянку томатного соку, відварене яйце, зелений чай з шматочком лимона.

На обід з`їжте один грейпфрут і салат з капусти і моркви заправлений оливковою олією. Можна дозволити собі один тост.

Вечеря може складатися з відварних або тушкованих овочів некрахмалістих (350-400 г). Зелений чай. На ніч з`їжте один грейпфрут.

5 день

Сніданок п`ятого дня грейпфрутової дієти складається з фруктового салату (грейпфрут, ківі, яблуко) і несолодкого кави або чаю з лимоном.

На обід - одна печена картоплина і салат з помідорів і огірків (200 г).

Повечеряйте яловичої відбивною (250 г) з запеченим помідором і склянкою томатного соку. На ніч з`їжте один грейпфрут.

На 6 і 7 дні можна вибрати будь-який варіант з вище перерахованого списку.

Про продуктах

Якщо в процесі дотримання грейпфрутової дієти виникає сильне почуття голоду, можна між прийомами їжі випивати по склянці кефіру одновідсотковою жирності. Чай бажано пити тільки зелений.

Інтервал між прийомами їжі має становити п`ять годин. Включення в раціон солі заборонено, так як сіль зменшує ефективність дієти. Також заборонені різні соуси і спеції.

Щоб закріпити отриманий результат після дієти необхідно лише стежити за кількістю з`їдених калорій. необхідно контролювати Яєчно-грейпфрутова дієта кількість поглинаються організмом калорій, а саме не перевищувати 1500 калорій в день, і тоді вага буде стабільним.

Яєчно-грейпфрутова дієта

Існує ще варіант грейпфрутової дієти - це яєчно-грейпфрутова дієта. Дієта розрахована всього на 3 дні і дозволяє скинути 1,5 кг.

Меню яєчно - грейпфрутовий дієти:

Меню цієї дієти дуже просте, необхідно на сніданок, обід і вечерю є половинку грейпфрута, два відварених яйця, шматочок житнього хліба. Запивати їжу можна чашкою чаю з лимоном або кава без цукру.

Трошки одноманітно, але це всього на три дні!