Яєчна дієта на 7 днів

Якщо ви хочете надати своєму схудненню швидкий старт, почніть з яєчної дієти на 7 днів. Вона дозволяє дуже швидко запустити механізм схуднення, але, всупереч поширеній думці, стійкі результати за один тиждень отримати практично неможливо. Щоб закріпити результат, краще зробити таку дієту першою сходинкою на шляху до правильному харчуванню - В цьому випадку ви збережете і примножите отриману стрункість! Розглянемо яєчну дієту на тиждень більш докладно.

Яєчна дієта на 7 днів

Як стверджують автори яєчної дієти на 1 тиждень, за цей термін можна позбавити від 8-10 кілограмів зайвої ваги. Це сильно перебільшені результат - досягти такого можна, якщо вихідний вага понад 100 кг, і на додаток до дієти людина активно займається спортом. Якщо ви все вести 60-70 кілограмів, ви не схуднете так сильно. До того ж, такі різкі коливання ваги неймовірно шкідливі для організму. Тому, якщо ви отримаєте в результаті відповідь 3-5 кг - це привід порадіти і відзначити, що ви не дуже зашкодили організму.

У складі раціону яєчної дієти на 1 тиждень - переважно цитруси, відварене м`ясо і яйця. А це означає, що організм буде отримувати найрізноманітніші речовини і вітаміни. У дієті основний упор на білкову їжу, яка при активних заняттях спортом дозволить формувати красиві м`язи. Щоб не було проблем з кишечником, в кефір додайте 1-2 ст. ложки клітковини або висівок (придбати їх можна в будь-якій аптеці).

Яєчна дієта на тиждень - меню

Розглянемо меню дієти на тиждень, завдяки якому вам буде легко визначитися з тим, що і коли можна з`їсти при схудненні на такій системі.

День 1

1. На сніданок: грейпфрут, 2 відварених яйця, чай.
2. На обід: половинка відвареної курячої грудки, 1 яйце, 1 апельсин.
3. На вечерю: половинка відвареної курячої грудки, склянка кефіру.

день 2

1. На сніданок: 2 відварених яйця, свіжовичавлений сік.
2. На обід: половинка відвареної курячої грудки, 1 апельсин, стакан води.
3. На вечерю: грейпфрут, 2 відварених яйця, чай.

день 3

1. На сніданок: яйце, вода з лимонним соком.
2. На обід: відварна яловичина, 1 апельсин.
3. На вечерю: 2 відварених яйця, чай.

день 4

1. На сніданок: омлет з 3х яєць із зеленню.
2. На обід: тушкована куряча четвертина з гарніром з пекінської капусти.
3. На вечерю: грейпфрут, 1 яйце, чай.

день 5

1. На сніданок: салат з 1 вареної моркви, 1 яйця і сметани.
2. На обід: пара свіжих морквин (можна а тертому вигляді), сік апельсиновий.
3. На вечерю: тушкована риба з соком лимона, відварене яйце.

день 6

1. На сніданок: порція сиру, склянку будь-якого цитрусового соку.
2. На обід: грейпфрут, 2 відварених яйця, чай.
3. На вечерю: мінеральна вода (скільки захочеться).

день 7

1. На сніданок: грейпфрут, 2 відварених яйця, чай.
2. На обід: шматок відвареної яловичини, 1 апельсин.
3. На вечерю: мінеральна вода (скільки захочеться).

Якщо ви будете харчуватися в суворій відповідності з графіком, ви гарантовано знизите вагу. Щоб його утримати на новій позначці, важливо правильно вийти з дієти в здорове харчування.

Яєчна дієта на 7 днів: перехід на здорове харчування

Зберегти і поліпшити досягнутий результат дуже просто. Потрібно раз і назавжди вирішити, що ви не хочете бути стрункою тимчасово. Ви хочете бути стрункою завжди, і для цього ви переходите на помірне харчування, в якому раз на тиждень можна дозволити собі все, що завгодно, а в решту часу харчуватися за простою схемою:

1. Сніданок: будь-яку страву з 2-х яєць або будь-яка каша, чай без цукру.
2. Обід: легкий суп з овочами (борщ, щі і т.д), салат зі свіжих овочів, стакан води.
3. Вечеря: запечене або тушковане м`ясо / птиця / риба з овочевим гарніром (крім картоплі).

На вихідних можна дозволити собі піцу, роли, тістечко, шоколад - будь-яку страву, яке ви любите, і яке не вписується в рамки запропонованого раціону.

Відео: яєчна дієта на 7 днів

Відео: Секрети здорової дієти