Як підняти імунітет організму

Для того, щоб вести активну діяльність, все встигати і бути в центрі подій, ми потребуємо енергії і бадьорості. Звідки їх взяти, якщо часті застуди і слабкість вибивають нас з колії? Настав час дізнатися, як підняти імунітет організму.

Як підняти імунітет

Настає момент, коли людину починають турбувати постійні застуди, швидка стомлюваність і вічні проблеми зі здоров`ям. Багато хто задається питанням: «Як швидко підняти імунітет?». Ви повинні розуміти, що хоча існує безліч способів, для підняття імунітету, цей процес - справа не одного дня. Як дізнатися, що ваш організм дійсно потребує додаткової підтримки? Серед симптомів ослабленого імунітету можна виділити основні:

• постійна сонливість;
• слабкість і втома;
• швидка стомлюваність;
• часті інфекційні захворювання.

Також групу ризику складають люди після хірургічних операцій або з наслідками стресових станів.

Як підняти імунітет

Щоб підняти імунітет, необхідно дотримуватися ряду заходів:

1. Харчування

Харчування становить основу нашого здоров`я і гарного самопочуття. Правильне і збалансоване харчування дуже важливо як для дітей, так і для дорослих:

• у вашому щоденному раціоні харчування повинні знаходитися фрукти та овочі, найкраще сезонні, які ростуть у нас;
• пийте свіжовичавлені натуральні соки, особливо це важливо восени і навесні, коли організм особливо ослаблений;
• м`ясо і риба, краще у відварному вигляді;
• кисломолочні продукти допомагають кишечнику формувати здорову мікрофлору;
• зелений чай, який виводить з організму радіонукліди;
• відмовтеся від борошняних виробів або замініть їх хлібцями, хлібом з висівками, випічкою з цільним зерном в складі.

2. Заняття спортом

Малорухливий спосіб життя також є однією з причин зниження імунітету. Тому, відповідаючи на питання, чим підняти імунітет дорослій людині, ми говоримо вам: «Більше рухайтеся». Ви можете вибрати підходящий саме вам варіант фізичних занять. Це можуть бути пробіжки або заняття фітнесом в домашніх умовах. Також відмінним засобом для підтримки імунної системи є багатовікове вчення - йога.

3. Масаж стоп

Дана процедура дозволяє підняти імунітет і поліпшити самопочуття за рахунок того, що на стопах знаходиться безліч нервових закінчень, що відповідають за всі наші органи і системи. Якщо є можливість, то проводите більше часу босоніж: ходите влітку по траві, дрібним камінцях, піску.

Як підняти імунітет після антибіотиків

Прийом антибіотиків іноді є вимушеним заходом. Але ні для кого не секрет, що антибіотики значно знижують імунітет. Щоб його підняти, вам необхідно:

• По перше, очиститися від решти в організмі лікарських продуктів, а також шлаків і токсинів. Для цього відвідуйте лазню, а також займіться загартовуванням організму (контрастний душ).
• По-друге, необхідно відновити нормальну мікрофлору кишечника. Для цього, кожен день вживайте в їжу кисломолочні продукти.
• По-третє, вам допоможуть природні лікарські засоби, такі як лимонник, ехінацея, елеутерокок, женьшень.
• По-четверте, вживайте в їжу фрукти з високим вмістом вітаміну C.

Здійснюйте піші прогулянки, намагайтеся уникати нервових ситуацій, проводите більше часу з рідними вам людьми, адже хороший настрій - запорука здоров`я!

Читайте далі: Імунітет людини

Відео: Як зміцнити імунітет?

Відео: Підвищення імунітету організму. Бубновский!