Як підвищити імунітет організму: продукти, трави, засоби

Екщо імунітет ослаблений, він не може протистояти вірусам і бактеріям, які кожен день норовлять атакувати наш організм. Ми поділимося з вами порадами про те, як підвищити імунітет організму за допомогою продуктів, трав, засобів.

Причини зниження імунітету

Насправді існує безліч причин, які можуть спровокувати зниження імунітету:

• стрес, тривога, переживання;
• погане і неправильне харчування;
• забруднена екологія;
• нестача вітамінів і мікроелементів;
• деякі медичні препарати;
• вживання алкоголю, наркотичних засобів;
• куріння;
• малорухливий спосіб життя;
• фізичні та розумові перевантаження;
• хронічне недосипання.

Якщо імунна система людини не здатна захищати і протистояти чужорідним субстанцій - бактерій, вірусів, грибів, власним зміненим клітинам (ракових), то необхідно вживати заходів, що підвищують імунітет.

Як підвищити імунітет людини

Існують різні способи і засоби, що підвищують імунітет. Давайте розглянемо, що має становити основу правильного харчування, які продукти підвищують імунітет, а від яких краще зовсім відмовитися.

живлення

Отже, у вашому харчуванні обов`язково повинні бути присутніми наступні продукти:

1. Фрукти, овочі, ягоди:

• буряк, квасоля, редька, червоний перець, яблука, гранати, хрін, часник, цибуля;
• родзинки, чорнослив, курага, горіхи, червоне виноградне вино, соки з м`якоттю (томатний, виноградний, буряковий).

2. Продукти, багаті білками:

• м`ясо;
• риба;
• бобові.

Рибу чи м`ясо можна вживати щодня, а ось бобові (квасоля, сочевиця) краще їсти 1-2 рази в тиждень.

3. морепродукти:

• кальмари;
• креветки;
• морська капуста.

Ненасичені жирні кислоти, які містяться в рибі і морепродуктах, відмінно підвищують захисні сили організму. Але візьміть до уваги, що тривала термічна обробка продуктів, руйнує корисні речовини.

4. Кисломолочні продукти:

• кефір;
• сметана;
• сир;
• йогурт.

Особливо корисні продукти, що містять живі бактерії.

5. Продукти, що містять калій:

• картопля в мундирі;
• урюк;
• горіхи;
• гречана і вівсяна крупа.

6. Зелений чай.

Прекрасний засіб для виведення радіонуклідів з організму.

7. імбир.

Це унікальна рослина, що володіє цілющими властивостями. Імбир не тільки зміцнює імунітет, але і допомагає впоратися з розумовою і фізичним навантаженням, підвищити активність людини.

Що стосується продуктів, що підвищують імунітет, то тут, здається, все більш-менш зрозуміло. Давайте тепер перейде до продуктів, які слід виключити з раціону:

• спиртні напої;
• копченості;
• маринади;
• газовані напої;
• продукти з високим вмістом цукру;
• жирні продукти;
• продукти, що містять барвники, стабілізатори, консерванти.

Підвищення імунітету травами

Лікарські рослини і трави давно цінуються за свої унікальні властивості. Вони здатні боротися з багатьма недугами, якщо їх використовувати правильно і за призначенням. Нам би хотілося представити вам список трав, що підвищують імунітет:

1. Ехінацея

Регулярне вживання чаю з додаванням кількох крапель екстракту ехінацеї або сухих квіток цієї рослини допоможе вам підвищити опірність організму до багатьох вірусів та інфекцій.

2. Аніс

Сприяє збільшенню активності клітин, які захищають організм, а також має протизапальну, бронхорасширяющее, відхаркувальну дію.

рецепт: Залийте плоди анісу (чайна ложка) склянкою окропу, і кип`ятіть на водяній бані протягом 15 хвилин. Дайте настоятися 40 хвилин, процідіть і приймайте по 1/4 склянки відвару за 30 хвилин до їжі (3 рази в день).

3. Базилік звичайний

Має тонізуючу дію, сприяє підвищенню захисних сил організму, є додатковим джерелом провітаміну A і вітаміну P.

Додавайте подрібнене листя базиліка в супи і другі страви при приготуванні.

4. Береза (нирки, листя)

Надає стимулюючу дію на лімфоцити - клітини крові, які є захисниками організму, і має протимікробну, потогінну, сечогінну, знеболювальну, протизапальну, ранозагоювальну дію.

рецепт: Чайну ложку березових бруньок залийте половиною склянки окропу, дайте настоятися півгодини і процідіть. Приймайте по 1/3 склянки після їжі (3 рази в день).

5. Мелісса (листя)

Сприяє збільшенню активності клітин-захисників, має болезаспокійливу, потогінну, спазмолітичну, заспокійливу дію.

рецепт: Залийте листя меліси (8 чайних ложок) двома склянками окропу, дайте настоятися протягом півгодини і процідіть. Приймайте 4 рази на день після їди по 1/4 склянки.

Протипоказання: Гіпотонія.

6. Сушеница болотна

Ця трава активізує клітини-захисники, сприяє зниженню артеріального тиску, має судинорозширювальну, заспокійливу дію, а також сприяє загоєнню ран.

рецепт: Суха подрібнена сухоцвіт (столова ложка) заливається склянкою окропу, настоюється 2 години і проціджують. Приймається по столовій ложці за 30 хвилин до їжі (3 рази в день).

На сьогоднішній день існує велика різноманітність препаратів, що підвищують імунітет, однак ми радимо вам проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем перед їх застосуванням.

Тепер ви маєте уявлення про те, як підвищити імунітет. Ми сподіваємося, що як зараз, так і в майбутньому у вас не буде проблем зі здоров`ям, і ви буде жити активним повноцінним життям.

Читайте далі: Як зміцнити імунітет дитини

Відео: Як підвищити імунітет ?????? Зміцнення і омолоджування організму

Відео: Як підвищити імунітет Як підняти імунітет у дітей у взрослих Напій Фукоидан Алмати

Відео: SISEL Міжнародний бізнес Інтернет бізнес Бізнес під ключ відгуки форум презентація

Відео: Про Бутакова ч 4 Продукти для зміцнення імунітету