Ослаблений імунітет: ознаки, причини, зміцнення імунітету

Сьогодні, мабуть, тільки абсолютно байдужий до себе людина не знає про те, що від міцного імунітету безпосередньо залежить здоров`я і благополуччя кожного з нас. Адже саме імунітет є природним бар`єром, що не дозволяє величезної армії хвороботворних мікробів, бактерій і вірусів проникнути в організм і нашкодити йому.

Імунна система людського організму є дуже складний механізм, складовими якого є лімфовузли, кістковий мозок, селезінка і вилочкова залоза, які знаходяться в постійній взаємодії один з одним.

Активізація імунних процесів допомагає не тільки зробити нас фізично міцнішими, а й активізує процес відновлення після перенесених хвороб і операцій, допомагає загоювати рани, боротися з руйнівними наслідками стресів і зміцнювати організм в цілому. Адже дуже важливо розуміти, що саме сильна імунна система людини без перерв і вихідних захищає його і допомагає боротися з хворобами, знищуючи чужорідні клітини, позбавлятися від токсинів і інших продуктів розпаду. Але навіть від народження міцний імунітет потребує регулярної підтримки.

Ознаки ослабленого імунітету

Основна ознака слабкої імунної системи - постійні простудні захворювання. Наприклад, поява герпесу на губах можна сміливо вважати сигналом порушення захисних сил організму. Також симптомами ослабленого імунітету є швидка стомлюваність, підвищена сонливість, постійне відчуття втоми, ломота в суглобах і м`язах, безсоння, а також алергії. Більш того, наявність хронічних захворювань також говорить про слабкий імунітет.

Причини ослаблення імунітету

Основною причиною ослабленого імунітету можна вважати спадковість, завдяки якій людина з самого народження має слабке здоров`я.

Також послабити імунітет може і неправильне харчування, що змушує організм боротися з агресивними часто токсичними речовинами.

Хронічні хвороби, навіть такі як карієс, теж підривають імунітет, негативно впливаючи і на весь організм в цілому. Те ж саме відноситься і до шкідливих звичок, від яких страждають багато з нас.

Серйозна причина ослаблення нашої природного захисту - це дисбактеріоз, який пов`язаний не тільки з порушеннями в мікрофлорі кишечника, але і з недоліком утворення кров`яних тілець.

Звичайно, не можна не сказати про несприятливих екологічних умовах, в яких доводиться жити багатьом з нас. А погана екологія - вірна ознака того, що імунітету доведеться нелегко.

Ще одним фактором, що провокує ослаблення імунітету, є стрес, який посилюється недосипанням і зниженням настрою в холодний похмурий період року, тому саме в холоду буває досить промочити ноги, щоб тут же отримати застуда.

Негативно на стан імунної системи впливає і регулярний прийом ліків, особливо антибіотиків.

Способи зміцнення імунітету

Вирішивши зміцнювати імунний захист організму, потрібно в першу чергу позбутися шкідливих звичок.

Потім необхідно подбати про правильне харчування. Корисні для імунітету продукти: морква, броколі, гарбуз, патисони, кабачки, кріп, петрушка, листя і корінь селери, ківі, цитрусові, полуниця, кедрові горіхи, оливкове масло, молочні і кисломолочні продукти, сирі перепелині яйця, м`ясо індички, лосось. Морепродукти корисні, оскільки містять цінні ненасичені жирні кислоти, на яких будується міцний імунітет. Важливо пам`ятати про те, що тривала теплова обробка діє руйнівно на корисні речовини, зберегти які можна, готуючи на пару.

Не можна не сказати і про необхідність регулярно приймати вітаміни. Основним помічником імунітету можна сміливо назвати вітамін С, що міститься не тільки в аптечній аскорбинке, але і в цитрусових, капусті, багатьох ягодах.

Неможливо зміцнити імунітет без достатньої фізичної активності, а значить необхідно систематично займатися спортом. І це може бути як фітнес, так і йога, теніс, танці або просто - ранкові пробіжки.

Важливими є і гартують (особливо водні) процедури.

Якщо ж імунолог вирішив, що без імуномодуляторів Вам не обійтися, то необхідно вдатися до цього способу підвищення імунітету. Але не варто займатися самолікуванням, такі лікарські засоби повинен прописати лікар, тим більше що їх сучасна медицина пропонує безліч. Можливо, лікар вважатиме за необхідне вдатися до впливу потужних уколів - імуномодуляторів.

Забезпечити собі природний захист можна і своєчасно прищеплюючи. Щеплення дають організму можливість самостійно виробити антитіла.

Рослинні засоби зміцнення імунітету

Не можна нехтувати такими засобами зміцнення імунітету як лікарські трави, адже колись наші предки взагалі не мали аптек і лікувалися, а також зміцнювали своє здоров`я природними засобами.

Але не варто кидатися в траволікування як у вир з головою, так як лікарські трави також можуть мати протипоказання, викликати алергічні реакції або бути вирощені на забруднених територіях.

Для стимуляції імунної системи застосовується безліч різних лікарських рослин і неможливо визначити найдієвіші з них. Найбільш активно підвищують показники імунітету рослини адаптогени, що містять антиоксиданти, флавоноїди, вітаміни, стимулюючі кровотворення.

Вибір дуже великий:

алое деревовидне,
аїр болотний,
аралія,
лохина звичайна,
брусниця звичайна,
оман високий,
женьшень,

каланхое,
журавлина,
кропива дводомна,
лимонник китайський,
лопух,
ялівець,
обліпиха крушиновидная,
кульбаба лікарський,
олеандр звичайний,
розмарин лікарський,
родіола рожева,
деревій,
елеутерокок колючий,
еспарцет посівної,
ехінацея пурпурова.

І це далеко не повний перелік лікарських рослин, які сприяють зміцненню імунітету.

Народні засоби зміцнення імунітету

Сприяють зміцненню імунної системи людини і різноманітні народні засоби, ось деякі з них.

цілющий бальзам

Для приготування бальзаму знадобиться 0,5 кг подрібнених волоських горіхів, 100 г соку алое, 300 г меду, сік чотирьох лимонів. Всі інгредієнти змішуються і настоюють протягом доби в темному місці. Бальзам слід приймати 3 рази в день, за півгодини до їди, по столовій ложці.

овочева суміш

Особливо добре використовувати цей народний рецепт для зміцнення здоров`я в період простудних захворювань. Для приготування суміші потрібно взяти по півсклянки тертої моркви і редьки, овочі змішати, додати по столовій ложці лимонного або журавлинного соку і меду. Приймати суміш потрібно по столовій ложці до сніданку і після вечері.

вітамінна ванна

За допомогою такої ванни вдасться не тільки підвищити імунітет, але і полегшити дихання при застуді, позбутися ломоти в тілі і від головного болю. Для приготування ванни знадобляться будь-які з таких рослин, як плоди шипшини, горобини, брусниці або обліпихи, листя малини або смородини. Візьміть ті з ягід і листя, що у Вас є і в рівних пропорціях заваріть їх окропом на 15 хвилин. Потім процідіть настій прямо в ванну і додайте кілька крапель ефірного масла кедра або евкаліпта (попередньо розчинивши в солі або вершках). Приймати ванну потрібно не більше 20 хвилин.

Позитивний настрій і правильні психологічні установки на міцне здоров`я також сприятимуть зміцненню і підвищенню захисних сил організму.

Романчукевич Тетяна