Принцип здорового способу життя від марії неділкове

ЗДорова спосіб життя - це реальна можливість прожити довге і щасливе життя. Щастя криється у вічній красі, наповненому енергією організмі і молодості духу. Принцип здорового способу життя полягає у відмові від алкогольної та тютюнової продукції, правильному харчуванні і регулярному занятті фізичною культурою. Саме такими правилами керується відома російська співачка, яка народилася в Молдові, Марія Неділкове: «Я не вживаю алкоголь і тютюнові вироби, так як це негативно позначається на зв`язках, шкірі». Протягом усього життя вона успішно поєднує музичні заняття зі спортивними тренуваннями.

Яким має бути харчування?

Запорука здоров`я - збалансований раціон. Він повинен складатися з корисних продуктів, багатих вітамінами, мінералами, мікроелементами, білками, повільно засвоюваними вуглеводами, поліненасиченими жирними кислотами, клітковиною. Марія Неділкове ретельно стежить за своїм здоров`ям, але вона не є прихильником жорстких дієт, голодувань. її принцип здорового способу життя грунтується на наступному: «Наш організм і наше тіло треба любити, тоді воно відповість нам взаємністю. Все, як у житті. Головне - знати міру ».

Раціон співачки складає рослинна їжа - вона стала вегетаріанкою кілька років тому. «Вважаю, що корисні речовини, вітаміни можна черпати з овочів, різних культур, фруктів», - розповіла Марія. Беручи участь в конкурсі журналу Women`s Health «Влуч на обкладинку», вона поділилася рецептом овочевого салату, що є одним з її улюблених. Всі овочі і фрукти по-своєму корисні, тому можна придумати безліч смачних і збалансованих варіантів салату.

Зауважимо, що Марія не виключає з раціону і солодощі: «Я шалено люблю шоколад і морозиво, і якщо дуже хочеться, можу собі дозволити, наприклад, кілька часточок улюбленого молочних ласощів, а не цілу коробку цукерок». Вона вважає, що не варто лаяти себе за з`їдений шматочок шоколаду, оскільки він піднімає настрій і збільшує життєвий ентузіазм. До того ж учені виявили ряд корисних властивостей темного шоколаду. Більш того, існують навіть спеціальні шоколадні дієти.

Що необхідно знати про тренування?

Марія Неділкове закінчила вищий музичний коледж за спеціальностями «Естрадний вокал» і «Хореографія». Вона серйозно займалася легкою атлетикою і деякий час працювала тренером. Марія ділиться: «Для мене спорт - невід`ємна частина дня, яка буде зі мною все життя. Це хобі, яке переросло в щось більше, мені передав мій улюблений батько ».

Сьогодні біг залишається одним з першорядних занять співачки, він приносить їй величезне задоволення. Біг розвиває і зміцнює серцево-судинну систему, призводить організм у тонус, робить фігуру стройнее.Напрімер, цікавим і ефективним для схуднення є інтервальний біг. Однак принцип здорового способу життя має на увазі поєднання даного виду фізичного навантаження з іншими - силовими і вправами на розтяжку.

Важливо відзначити, що максимального ефекту від фізкультури можна домогтися тільки з позитивними емоціями. Ось, що вважає з цього приводу Марія Неділкове: «Від занять спортом важливо отримувати задоволення, інакше ефекту не буде зовсім або він буде мінімальним». Вона пропонує читачкам журналу Womens-Place такий девіз: «Ваш здоровий спосіб життя - в Ваших руках».

Співачка Марія Неділкове - один Womens-Place.ru
Офіційний сайт
Марія професійний тренер - знає багато про дієти, здоровий спосіб життя, а так само про моду
Для Вас корисна стаття від Марії Неділкове.

Відео: TAG: ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ / ЗСЖ / Larisa Kosmetolog

Відео: TAG Здоровий спосіб життя

Відео: TAG: Healthy Lifestyle | Здоровий спосіб життя!