Секрети здорової стрункості

Многие дівчата, прагнучи позбавитися від зайвої ваги, виснажують себе надмірними фізичними навантаженнями, «агресивними» дієтами і навіть вдаються до допомоги пластичних хірургів. Чи правильно це? Звичайно, ні! Як стати стрункою, не зашкодивши своєму здоров`ю? Відповідь проста - змінити спосіб життя.

Рада 1: Висипайтеся

Спіть 8 годин на добу і навчитеся прокидатися без будильника. Здається, що це неможливо, але якщо щодня вставати і лягати спати в один і той же час, ваш організм звикне до такого режиму вже через пару тижнів. Добре відпочивши під час сну, Ви будете сповнені сил та енергії весь день, що допоможе успішно досягати поставлених цілей, в тому числі і в боротьбі із зайвою вагою.

Рада 2: Скажіть «так» ранкову зарядку

Роблячи зарядку вранці, Ви подбаєте про швидке обміні речовин на весь день, а це значить, що з`їдений сніданок не відкладеться на стегнах, а перетворюється в енергію.

Рада 3: Плануйте раціон

Знайте, в який точно час і що Ви будете їсти. Не обов`язково відразу відмовлятися від тієї їжі, яку Ви зазвичай їсте. Просто їжте в один і той же час. Це дозволить Вам пройти повз булочної і уникнути «перекусів».

Рада 4: Полюбіть спорт

Без руху стрункість не буде здоровою. Спорт - основа здорового способу життя. Вправи зміцнюють тіло, роблять м`язи сильними і допомагають спалити жир. Виберіть вид спорту, який Вам найбільше до душі, і тренуйтеся! Це може бути не тільки звичний шейпінг або тренажерний зал, але і танці, йога, плавання, біг. Займайтеся не рідше 2-х разів на тиждень і намагайтеся не пропускати тренування.

Рада 5: Ми - те, що ми їмо

Здорове харчування - запорука стрункості і краси. Намагайтеся їсти фрукти, овочі, горіхи, курагу, шпинат, рибу, морепродукти, бобові та злаки. У цих продуктах немає непотрібних жирів, зате багато білків і вітамінів.

Рада 6: Пийте воду

Як мінімум 8 склянок на день. І забудьте про газованих і солодких напоях - вони не тільки калорійні, але шкідливі для шлунка.

Рада 7: Вивчайте!

Читайте літературу про здоровий спосіб життя і про те, як правильно худнути. Озброївшись корисною інформацією, Вам буде простіше досягти поставленої мети.

Рада 8: Ставте реальні цілі

Стати стрункою неможливо, не докладаючи ніяких зусиль. Якщо якісь методи обіцяють Вам швидке схуднення, вони не можуть бути безпечними для здоров`я. Не можна скинути вагу, продовжуючи харчуватися пончиками і валяючись на дивані. Не варто сподіватися на диво, але варто зробити все залежне від Вас, щоб досягти мети.

Рада 9: Будьте задоволені собою

Вдамося до позитивної мотивації. Ніколи не кажіть собі «Я товста» або «У мене нічого не вийде». Замість цих песимістичних слово натискаючи протилежні: «Я красива», «Я стежу за собою», «Мені подобається займатися спортом».

Почавши дотримуватися цих порад, Ви кардинально зміните свій спосіб життя, а значить, зробите великий крок назустріч стрункості і краси!

Відео: Китайська дієтологія. Секрети стрункості і довголіття.

Відео: Секрети стрункості за 7 днів! Або як отримати результат за 1 тиждень? Прямий ефір сьогодні о 21.00