ефективне схуднення

У світі існує величезна кількість дієт і способів схуднення, але, на жаль, вони не приносять хороших результатів, так як необхідно дотримуватися правил, які допомагають досягти бажаного результату.

Правила ефективного схуднення

Втрачати зайві кілограми необхідно повільно. Без шкоди своєму організму можна втрачати до 1-2 кг на тиждень. Є дієти, які обіцяють шикарні результати (5-7 кг за тиждень), але швидше за все вага повернутися назад, а то і більше. Швидке і ефективне схуднення повністю виключає вживання таблеток, інших засобів, а також екстремальних дієт.
Налаштуйтеся на хороший результат. Вам необхідно бути впевненою в своїх силах і прагнути вперед ні дивлячись, ні на що. Не слухайте нікого, вірте в свій успіх.
Основи самого ефективного схуднення. Є кілька рекомендацій, які допоможуть вам сформувати правильний раціон харчування:

не рекомендується їсти за 3-4 до сну, щоб позбутися від почуття голоду випийте склянку кефіру;
продукти, які ви вживаєте повинні бути тільки свіжими і натуральними;
щоб схуднути необхідно, стежити за водним балансом, для цього пийте кожен день по 2 л чистої негазованої води;
не можна їсти солодке і борошняне, а також продукти з насиченими жирами, наприклад, сало, жирне м`ясо тощо;
щодня в обов`язковому порядку їжте свіжі овочі або фрукти, а також пийте натуральні соки;
готуйте їжу правильно, тобто на пару, в духовці, тушкуйте або відварюйте;
раз на тиждень робіть розвантажувальні дні, які саме виберіть з величезної кількості такого роду дієт;
для ефективного схуднення і максимального спалювання жиру необхідний здоровий сон, спите по 8 годин на добу;
проводите час на свіжому повітрі і займайтеся спортом.

Правильне харчування необхідно з`єднати з регулярними тренуваннями. Продукти, які ви будете щодня вживати, повинні містити необхідну кількість вітамінів і мікроелементів. Виберіть для себе найбільш підходящий вид спорту, це може бути плавання, біг або ж тренажерний зал.
Необхідно скласти для себе індивідуальну програму схуднення. Є величезна кількість вже готових програм, але щоб досягти гарного результату необхідно скласти свою.

Необхідним етапом в будь-якій програмі схуднення дієтологи, вважають очищення ентеросорбентом Ентеросгель - так як він активно вбирає в себе шлаки і токсини, в достатку що потрапляють в організм при розщепленні жирових відкладень. Коли інтенсивно розщеплюються жирові відкладення, токсини потрапляють в кров, викликаючи загострення хронічних хвороб, нудоту і неприємний присмак у роті, гастрит і порушень стільця, тьмяність шкіри з появою на ній прищів і плям. Люди помилково вважають, що ці явища пов`язані зі зниженням калорійності їжі, але насправді проблема саме в токсинах!

Важливо й те, що Ентеросгель добре наповнює шлунок, тим самим створюючи відчуття ситості, і при цьому всмоктує надлишок шлункового соку і ферментів. Так нейтралізується їх подразнюючу дію на стінки шлунка, тобто схуднення не закінчиться гастритом.

Як скласти програму схуднення?

Найефективніший метод схуднення повинен грунтуватися на індивідуальній програмі схуднення, яка буде підібрана спеціально під ваш організм.

Перше, що необхідно - розрахувати свій ідеальна вага. Існує величезна кількість формул, які допоможуть вам справитися з цим завданням. Таким чином, ви зможете дізнатися, скільки вам буде потрібно часу для схуднення. Так як за тиждень небажано втрачати дуже багато, то просто розділіть зайву вагу на ідеальну вагу, і ви дізнаєтеся термін схуднення.
Також необхідно розрахувати, скільки калорій вам необхідно вживати щодня. Ця кількість не повинно бути менше мінімального - 1200 ккал. Для цього теж є спеціальні формули і таблиці.

Необхідно скласти щоденний раціон харчування.
На цей час ви будете знати кількість необхідних калорій, білків, вуглеводів і жирів, а підібрати продукти буде вже не так складно.
Почніть займатися спортом. Спочатку кількість тренувань буде мінімальним, але потім з часів ви зможете займатися через день і відчувати себе чудово.

Ось і всі основні правила, які допоможуть вам позбавитися від зайвих кілограмів раз і назавжди, а крім цього, поліпшити своє здоров`я і стан організму в цілому. Поставте собі за мету і вона неодмінно вам скоритися.