Секрети схуднення від келлі осборн

Відома співачка Келлі Осборн завжди була повною, але недавно вона підкорила всіх своєю новою фігурою. Їй вдалося позбутися від 20 кг зайвої ваги, але не це головне, тому що Келлі змогла утримати свою вагу і не видужала навіть через якийсь час. А таке вдається небагатьом, так як більшість жінок після дієти знову через деякий час набирають втрачені кг, а то і в подвійній кількості.

Багато хто хотів би дізнатися секрет співачки, щоб повторити її подвиг. Сама Келлі говорить наступне: «Прийшов час змінити своє життя і стати щасливою, а то, що я схудла - прекрасний бонус». Осборн говорить про те, що головна умова будь-якого схуднення - отримувати задоволення від правильного харчування і занять спортом.

Прийшла вона до цього під час участі у відомому телешоу «Танці з зірками». Її партнер навчив співачку правильно харчуватися і кардинально змінив її життя. До того ж Келлі закохалася, а що може бути більш сильною мотивацією.

Фізичні навантаження

Співачка рекомендує займатися спортом, як можна частіше. Сама вона відвідувала спортзал 5 разів на тиждень. Її тренування складалася з півгодинних кардіонагрузок і досить довгих занять йогою або ж пілатесом.

Правила харчування

Щоб не зірватися і знову не повернуться до колишньої ваги, співачка один раз в тиждень дозволяла собі їсти все що завгодно. До речі, цей спосіб дієти називається читінг. Його придумали спеціально для того, щоб люди, які сидять на дієті розслаблялися і на пару днів могли відійти від обмеженого раціону харчування, і з`їсти заборонену їжу. Завдяки читингу відсоток зриву з дієти знижується до мінімуму. Крім цього Келлі радить відмовитися від будь-яких перекусів, а ось обмежуватися себе в наборі продуктів не варто, так як такі заборони викликають у людини тільки роздратування і злість.

Продукти, від яких відмовилася Осборн:

• будь-який фаст-фуд;
• напівфабрикати;
• борошняне;
• макаронні вироби;
• білий хліб;
• цукор;
• алкоголь.

Продукти, які замінила співачка:

• чіпси на пшеничні хлібці;
• солодке на фрукти і сухофрукти;
• звичайну піцу на дієтичну.

Що це дасть?

У борошняних і солодких продуктах знаходяться прості вуглеводи, які перетворюються в жир, а коли їх в організмі недостатньо, то він починає спалювати власні запаси. Вже через деякий час тяга до солодкого зменшитися або взагалі зникне. Завдяки цьому вже через тиждень співачка схудла на 2 кг. А щоб під час сну метаболізм не уповільнює, а також працював, Келлі, перед тим як піти спати, їла щось легке.

Приблизний раціон харчування співачки

день №1

1. На сніданок можна з`їсти порцію вівсяної каші звареної на воді, невеликий шматочок курячої грудки і кілька фруктів.
2. В обід - порцію брокколі, приготовлену на пару, невеликий шматочок відварного пісного м`яса і склянку натурального соку.
3. На вечерю знову трохи вареної курки і 2 картоплини, які необхідно запекти в духовці.

день №2

1. На сніданок приготуйте порцію бурого рису, а також овочевий салат і 2 яблука.
2. В обід меню мінімальне - невеликий шматочок сиру і салат, приготований із зелених овочів.
3. На вечерю дозволяється невеликий шматочок відвареної індички, і випити 1 склянку нежирного молока.

день №3

1. Вранці з`їжте банан і невелику тарілку мюслі, залитих молоком.
2. В обід приготуйте стейк на грилі і фруктовий салат.
3. Меню вечері наступне: шматочок індички, морква і 2 томата.

Далі необхідно чергувати ці дні і так харчуватися 6 днів на тиждень, а потім робити день розслаблення, в який можна їсти все що завгодно. Крім цього співачка рекомендує вживати вітамінно-мінеральний комплекс.