Як змусити себе схуднути?

Все навколо худнуть. Поголовно сидять на дієтах. Домагаються чарівних результатів. А ви не можете навіть почати цей процес. Але стрункої бути все одно полювання. Пора змусити себе. Ось п`ять простих порад - як.

Порадада № 1. мотивація

На одній силі волі - не схуднеш. І не у кожного, до речі, вона в надлишку присутній. Чим компенсувати недолік сили волі? Є способи. Один з них - мотивація. Вірно обрана мотивація - найпотужніший інструмент, який не тільки дасть вам для високого старту заряд небувалих сил, але і дозволить утримувати результат. Для поїздки на море, перед весіллям, для коханої людини, щоб надіти нову сукню, або просто елементарно для свого власного здоров`я - аби не тягати на собі, напружуючись, ці ненависні нікому не потрібні кілограми. Мотивація може бути будь-яка і сама несподівана. Головне, щоб вона була важлива особисто вам.

Рада №2. задоволення

Так Так. Головне в схудненні - відчувати задоволення, власне, від процесу. Тоді захочеться знову повторювати цю дію, щоб випробувати ще більше задоволення. Більшість тих, що худнуть хочуть зробити це швидко. Швидко досягти приголомшливих результатів і припинити процес. Забудьте. Худнути відтепер вам доведеться все життя. Це очевидно, тому як, якщо припините і різко повернетеся до колишнього способу харчування, все з муками і стражданнями скинуті кілограми повернуться й збільшаться. Ми зробимо по-іншому. Навчимося отримувати задоволення не від результату, а, перш за все, від процесу. Незабаром стане очевидно - життя не така страшна, якщо змінити її на користь здорового дієтичного харчування.

Рада №3. регулярність

Регулярність - це нудно. Але від неї - нікуди. Спорт, наприклад, (це рішення прекрасне і дуже допоможе ефективно худнути), займатися їм потрібно регулярно. Три вечори в тиждень навідуватися в спортзал, щоранку робити зарядку, щосуботи плавати в басейні ... Вам до вподоби ця «обязаловка»? Вас не вистачає на місяць регулярних тренувань - два-три рази і хочеться все кинути? Чи не примушуйте своє тіло регулярно виконувати те, що не хочеться. Просто регулярно займайтеся якимись фізичними активностями. Спортивних занять можна знайти багато: фітнес, танці, пілатес, стрип-пластика, тренажери, ковзани, йога, лижі, велосипед, ролики, теніс, кінний спорт, плавання, пейнтбол ... Ви можете так урізноманітнити свій активний спосіб життя, що і встигала не будете всюди. І, до речі, регулярний секс теж дуже сприяє набуттю прекрасної фігури.

Рада № 4. смакоти

Живіть смачно! Мабуть, найголовніший «похудательной» гасло. Чому у більшості слово «дієта» асоціюється з позбавленням себе смачних продуктів і всіх кулінарних «радостей», мало не зі строгим постом? Ви позбавляєте себе тільки жирів і надлишку вуглеводів. Зате купуєте вітаміни, клітковину, амінокислоти, білок і багато-багато інших ласощів і корисностей. Миска хрусткого салату. Тарілочка ароматної кашки. Блюдо з фруктами. Ніжна куряча грудка. Смажені на вогнищі грибочки. Баклажанчікі, фаршировані овочами ... Вам хочеться шматок торта? Фу! Позбавтеся від цієї негарної звички. Соковитий сладкий персик набагато смачніше.

Рада № 5. Вода

Наш організм складається з води, ви знаєте, на 80%. Це головний «матеріал» для «побудови» нашого тіла. І його постійно потрібно заповнювати. Це легко і зручно, оскільки вода не містить ніяких калорій. Так вживайте ж воду, не тільки всередину. Ваша шкіра потребує її не менше, ніж внутрішні органи. Всі водні процедури - басейн, сауна, ванна, контрастний душ - приємні і корисні для вашого дорогоцінного здоров`я. І все сприяють схудненню, подовжують молодість, дарують красу. Прісовокупьте до них ефективні і перевірені натуральні засоби для схуднення, всілякі креми, гелі, скраби, маски, тоніки, чаї ... І заведіть щоденник. Тому що результат не забариться бути. І фіксація цього результату буде кращим показником ваших досягнень, вашої остаточної перемоги над тим, що ви колись вважали нездійсненним. Над собою, тим самим. Ви колись важили в два рази більше? Правда? Не може бути!

Відео: Як змусити себе схуднути? Правильне Харчування, Мотивація

Відео: Психологія схуднення: як змусити себе схуднути

Відео: Я схудла на 27 кг. Мотивація. Як змусити себе схуднути?

Відео: Як змусити себе худнути - дивитися результати схуднення (випуск # 1)