Великі секрети маленького ваги

У журналах, на екранах телевізора - всюди миготять стрункі красуні, і багатьох цікавить, як у них виходить так чудово виглядати і не набирати зайві кілограми. У кожної жінки є свої секрети, деякі з них ми зараз і розкриємо.

Поставте мету і йдіть до неї

У боротьбі із зайвими кілограмами одного бажання мало, так як можна мріяти схуднути, але при цьому сидіти перед телевізором і їсти тістечка з кремом. Нерішучість і лінь можуть відтягувати процес схуднення на роки, тому треба поставити собі мету і знайти стимул. Наприклад, це може бути нова любов, поїздка влітку на курорт, проблеми зі здоров`ям і т.п. Стимулюйте себе фотографіями струнких дівчат, які потрібно повісити на холодильник і біля дзеркала, щоб вони були на виду. Завдяки поставленому завданню худнути буде простіше, так як кожен втрачений кілограм наближатиме вас до мети.

Змініть свій психологічний настрой

Худнути потрібно в задоволення, тому необхідно позбутися від поганого настрою раз і назавжди. Постарайтеся максимально виключити стресові ситуації, позбудьтеся від депресії, станьте оптимістом. Для вирішення цього завдання допоможуть подорожі, хобі і просто активний відпочинок.

Складіть правильний раціон харчування

Процес схуднення на 80% залежить від правильного харчування. У кожної людини організм може по-різному реагувати на один і той же продукт. Для того щоб позбутися від зайвих кілограмів необхідно видалити зі свого меню продукти, які погано перетравлюються і не засвоюватися в вашому організмі. Щоб дізнатися цю інформацію необхідно звернутися до лікаря і здати аналізи.

Багато дієтологів радять дотримуватися, так званої «піраміди» харчування:

45% вашого раціону харчування повинні складати фрукти і овочі, найкраще, якщо вони будуть різні не менш 5 видів;
30% повинні складати крупи і злаки, в тому числі і цільно зерновий хліб;
20% щоденного раціону харчування повинні складатися з білка, це може бути м`ясо, риба, молочні продукти, яйця, горіхи, птах і бобові;
5% загальної кількості продуктів складають борошняне і солодке.

Якщо ви будете дотримуватися цих пропорції, то організм отримає всі необхідні вітаміни, мінерали, клітковину та ін. Корисні речовини. Завдяки такому розподілу ви зможете позбутися від зайвих кілограмів.

Дієтологи рекомендують їсти не менше 5-ти разів на день і контролювати розмір порції. Чим менше ви будете їсти, тим швидше продукти будуть перетравлюватися в організмі, а значить, про зайві кілограми не потрібно турбуватися.

Дуже важливо стежити за водним балансом в організмі, оскільки перетравлення їжі відбувається в воді. Якщо рідини в організмі недостатньо, метаболізм сповільнюється і зайвих кілограмів не уникнути. Щодня необхідно пити не менше 1,5 л води.

Чи не переїдайте перед сном, а також не рекомендується багато їсти після 6, так як травлення стає менш активним. Але це не говорить про те, що спати необхідно лягає голодної, просто випийте склянку кефіру і з`їжте трохи свіжих овочів і фруктів.

Займайтеся спортом

Якщо з`єднати правильне харчування і фізичні навантаження, результат буде чудовим. Крім того, що під час тренувань ви втрачаєте зайві калорії, обмін речовин прискорюється і жири спалюються набагато швидше. Ви можете займатися будь-яким видом спорту, наприклад, бігом, плаванням, фітнесом, йогою або ходити в тренажерний зал. Все залежить від здоров`я і результату, який хочете отримати. Головне щоб тренування тривала не менш півгодини.

результат

Через кілька місяців ви побачите реальні зміни в кращу сторону і дотримуючись такої ритм надалі, зможете виглядати, як красуні з глянцю.