Як правильно скинути зайву вагу?

На початку свого шляху до стрункості багато жінок звертаються за порадою до подругам. Після кількох сумнівних дієт і стійкого повернення ваги приходить усвідомлення того, що тут не обійтися без системи. Ми розглянемо, як правильно скинути зайву вагу, щоб він не повернувся.

Способи скинути зайву вагу

Зайва вага з`являється тоді, коли калорійність вашого харчування вище, ніж витрата енергії в день. Відповідно, ми бачимо два логічних способу схуднення: або скорочувати калорійність харчування, або збільшувати навантаження. Не секрет, що найкращий ефект дає поєднання цих методів.

Всі таблетки, пластирі, крему та інше - це просто збір грошей. Вони не працюють без дієти і спорту, зате дієта і спорт працюють без них. До того ж, багато хто з таких засобів неймовірно небезпечні для здоров`я і заборонені в країнах ЄС і США.

Як скинути зайву вагу - дієта

У питанні про те, як краще скинути зайву вагу, без дієти не обійтися. Ось тільки дієта потрібна не як зазвичай радять - два яблука і склянку води в день - а здорова, яка прищепить звичку правильно харчуватися і вбереже вас від необхідності повторного похуденія.Отлічно підходить такий здоровий раціон:

1. сніданок: пара яєць або каша, чай.
2. обід: легкий салат, порція супу, шматочок хліба чорного.
3. Полудень: фрукт або йогурт.
4. вечеря: овочевий гарнір в поєднанні з м`ясом / птахом / рибою.

цей раціон можна трохи видозмінювати, вибираючи різні каші, різні страви, різні супи. Але суть повинна залишатися тією ж. І, як бачите, мучного, солодкого і жирного в дієті немає зовсім!

Як ефективно скинути зайву вагу?

Посилити ефект від правильного харчування можна регулярними тренуваннями. Вчений вирахували, що людині потрібно не менше 200 хвилин фізичної активності на тиждень. Виберіть те, що вам до душі: аеробіка, силові вправи, плавання, танці, тривалі прогулянки або пробіжки.

Відео: ЯК Я схудла | ПОРАДИ ЯК СКИНУТИ ЗАЙВИЙ ВЕС

Відео: Як правильно скинути зайву вагу