Здоровий хребет: що робити, щоб зберегти здоров`я і красу на довгі роки?

Амеріканец Поль Брегг, відомий всьому світу як гуру здорового харчування (а якщо точніше, оздоровчого голодування), дожив до 90 років і помер як ви думаєте як? Ні, зовсім не від голоду і навіть не від старості. Він помер, катаючись по хвилях на дошці для серфінгу, тому що в свої 90 років йому не сиділося на місці і здоров`я дозволяло практикувати екстремальні види спорту. До чого ми завели розмову про Поле Брегге?

Ця людина також відомий як автор кількох книг про здоров`я хребта. Одна з його робіт так і називається, «Здоровий хребет». Чому ж так важливо стежити за здоров`ям цього непростий кістки?

За що відповідає хребет?

По перше, хребет є центральною частиною опорно-рухового апарату. Без нього ми не тільки не могли б тримати корпус прямо, але також не могли б зробити жодного кроку.

По-друге, від здоров`я хребта залежить здоров`я всіх внутрішніх органів. Природою передбачено конкретне розташування кожного внутрішнього органу щодо хребта. У разі, якщо хребет викривлений або травмований, робота внутрішніх органів також зазнає змін, що скорочує тривалість життя людини і є причиною багатьох захворювань.

По-третє, якщо вести розмову про красунь дівчат, здоровий хребет - це запорука ідеальної постави, а значить, красивої фігури і царственої ходи. Порушення постави тягнуть за собою розвиток плоскостопості, обмежену гнучкість, швидку стомлюваність при фізичних і розумових навантаженнях, а нерідко і болю в спині. Навряд чи хтось із нас мріє про це.

Отже, що ж потрібно робити, щоб зберегти хребет здоровим на довгі роки і тим самим продовжити своє життя і прекрасне самопочуття?

Поради Поля Брегга: піклуйтеся про своє хребті кожен день

Наведемо кілька важливих моментів, на яких життєлюбний американець акцентує увагу в своїй книзі «Здоровий хребет».

1. харчуйтеся правильно. Наші кістки насичуються тими речовинами, які потрапляють в організм з їжею. Цукор і сіль - вороги здорового хребта. Вони роблять кісткову тканину рихлою і крихкою. Це не означає, що потрібно геть відмовитися від цих харчових добавок, однак захоплюватися ними не варто. Вживайте в їжу:

• свіжі овочі та фрукти, вирощені у вашому регіоні;
• нежирні молочні продукти, багаті кальцієм і лактулозою;
• рибу (в ній міститься велика кількість фосфору, необхідного кісток);
• морепродукти (вони багаті мінералами).

2. Постійно стежте за своєю поставою. Коли сидите, стежте за тим, щоб опора припадала на тазостегнові кістки і сідниці, а не на крижовий хребта. Для цього відсуньте сідниці трохи назад, а корпус трохи виведіть вперед.
3. Починайте ранок з потягиваний і елементарної гімнастики. Лежите хоча б по кілька хвилин на день на твердій поверхні, притиснувши поперек до підлоги (для цього потрібно напружити м`язи преса).
4. займайтеся спортом - Будь-яким, який приносить вам задоволення. Це важливо, щоб хребет не «застоювався» в одному і тому ж положенні. Йому необхідно рух і тренування.
5. працюйте над м`язами спини - Вони допомагають тримати поставу і полегшують навантаження на хребет.
6. Зберігайте оптимізм - Адже песимістичні настрої опускають вас вниз, як в переносному, так і в прямому сенсі, що шкідливо не тільки для вашої нервової системи, але і для вашого хребта.

Дотримуючись цих правил, ви зможете радіти життю і тоді, коли поруч з вами вже будуть дорослі діти і внуки, які зможуть пишатися своєю бадьорою і життєрадісною бабусею!

А поки нехай вашим стимулом буде шикарна королівська постава, що летить хода і незгасна активність.

Відео: КОНЦЕПЦІЯ ЗДОРОВ`Я ЗА 5 ХВИЛИН !!!

Відео: Біологія молодості або біологія старіння - як дожити до ста років (Петро Гаряев)