Порушення постави у дітей
Неправильна, сколіотична постава у дитини доставляє масу проблем. І не тільки естетичного характеру. Різноманітні хвороби хребта - ось що буває від поганої постави. Необхідно вжити всіх заходів для вирішення питання «як виправити поставу у дитини?», В тому числі і профілактичні.
Як проходить формування правильної дитячої постави?
У новонародженого присутній вигин хребта у вигляді випуклої назад дуги. До першого місяця життя він формується в області шиї, починаючи з 6 місяців - в області грудного відділу хребта.
У віці 10 місяців дитина, як правило, починає ходити. При цьому через слабкість і тяжкості м`язів живота в поперековому відділі хребетного стовпа утворюється невеликий вигин, який продовжує рости і в дошкільному віці. Повністю їх формування до 6 - 7 років. Вигини необхідні для збереження рівноваги і еластичності хребта при рухах.
У періоди швидкого зростання, 5 - 8 і 11 - 12 років, хребет не встигає пристосуватися до збільшення довжини м`язів і кісток, тому у більшості дітей відбувається порушення постави. Причини викривлення постави у дитини можуть критися також в неправильному харчуванні або невірною позі в положенні «сидячи». В цьому випадку для правильної постави слід вибрати стілець, при якому стопи будуть міцно стояти на підлозі, а ноги зігнуті в колінах під оптимальним розміром 45 °.
Рекомендовані вправи при порушеннях постави у дітей
Фізичні вправи для виправлення постави рекомендуються для дітей, починаючи з 4 - 5 років.
Виконуються в положенні «стоячи»:
- Руки знаходяться на поясі. На вдиху - звести лопатки, розвівши в сторони лікті. На видиху зайняти вихідне положення.
- Руки торкаються плечей, ноги в сторони. На видиху нахилитися вперед, не згинаючи спини. На вдиху - в початкове положення.
- Руки з гімнастичною палицею опущені вниз. На видиху палицю піднімають вгору і вперед. На вдиху - в початкове положення.
- Гімнастична палиця в опущених руках. Витягнувши руки вперед, присісти з прямою спиною і зайняти вихідне положення.
- Палка знаходиться на лопатках. Витягаючи руки з палицею вгору, нахилитися вперед. Потім, випрямитися і повернути палицю на лопатки.
Вправи для постави для дітей, в положенні «лежачи на спині»:
- Лежачи на похилій площині на спині, головою до гімнастичної стінки. Руки тримаються за рейку. Підтягти на видиху зігнуті в колінах ноги до живота. На вдиху ноги випрямити.
- Руки витягнуті уздовж тіла. Ногами виконувати велосипедні руху.
- Руки розвести в сторони. Витягнути вперед руки, одночасно піднімаючи ліву ногу. Торкнутися ногою правої руки. Зайняти вихідне положення, а, потім, повторити вправу з правою ногою, торкатися лівої руки.
Положення «лежачи на животі»:
- Руки розведені в сторони. Підняти корпус до стелі, прогнув назад грудний відділ хребта. Потім, зайняти вихідне положення.
- Руки повинні знаходитися на поясі. Підняти корпус вгору з одночасним підняттям правої ноги на вдиху. На видиху зайняти вихідне положення. Повторити з лівою ногою.
- Зігнуті в ліктях руки утримують на лопатках гімнастичну палицю. Підняти тіло, прогнув корпус через палицю. Знову зайняти вихідне положення.
Фізичні вправи, спрямовані на вироблення правильної постави у дітей, слід виконувати щодня, через одну годину після прийому їжі або за годину до цього. Тривалість занять в неквапливому темпі 30 - 40 хвилин. Кожну вправу виконують 5 разів, поступово доводячи число підходів до 10.