Як випрямити хребет?

Викривлення хребта не тільки псує поставу і зовнішній вигляд, але і негативним чином позначається на стані здоров`я. Важливо вчасно виявити проблему, щоб було простіше від неї позбутися. Відразу хочеться сказати, випрямити хребет у віці, складно, так як м`язи і скелет вже сформовані. Щоб поставити правильний діагноз і призначити лікування, необхідно звернутися до лікаря.

Як випрямити викривлення хребта?

Щоб впоратися з існуючою проблемою, важливо не тільки виконувати вправи, а й постійно стежити за спиною, дотримуючись рекомендації. Коли проблема серйозна, тренування повинні проходити тільки під наглядом лікаря на спеціальних тренажерах. При легких формах захворювання або в якості профілактики можна тренуватися вдома.

Головна мета вправ - зміцнити м`яз, що випрямляє хребет. Складати комплекс рекомендується, спираючись на власні відчуття. Є кілька простих вправ, які мають високу ефективність:

Встаньте на карачки, але при цьому дивіться перед собою. Завдання полягає в тому, що потрібно прогнутися в спині і затриматися в максимальній точці на кілька секунд. Після цього вирівняйте спину.

Встаньте біля стіни так, щоб верхня частина тулуба була притиснута до стіни, а ноги знаходилися на невеликій відстані від неї. Руки трохи розставте і упирайтеся ними об стіну. Повільно присідайте до освіти в колінах прямого кута і підніміться.

Поради, як випрямити хребет в домашніх умовах

Щоб виправити існуючу проблему, необхідно внести деякі зміни в житті. Наприклад, спати стоїть на жорсткому ліжку, а працювати, за зручним столом. Розбираючись в тому, чи можна випрямити хребет, варто згадати деякі корисні звички. Якщо діагноз - поперековий сколіоз, то сидіти потрібно, підкладаючи під одну сідницю книгу або ногу. При лівосторонньому поперековому сколіозі, рекомендується стояти, спираючись на ліву ногу.